Какво помага срещу запек Probielle

Когато червата сякаш се заплитат

Приблизително време за четене: 2,40 мин.

Запекът е свързан с нарушена функция на червата. Въпреки че причините за запек често са безвредни, засегнатите страдат от чревни проблеми. Прочетете тук какво можете да направите за „възела“ в червата и кога трябва да посетите лекар, ако имате запек.

Какво е запек?

Под запек или запек обикновено се разбира дефекация, която е твърде рядка, често свързана с твърди изпражнения и болка. Пациентите и лекарите не са съгласни кога това има стойност на заболяването. Няма правило, което да важи за всички. Защото как функционира червата зависи от начина на живот и хранителните навици, заболявания или психологически стрес, а понякога и от лекарствата, приемани от всеки индивид.

Запекът не е необичайно - много от тях страдат от бавно изхождане от време на време. Това обаче може да се превърне в хроничен запек, ако е имало незадоволително движение на червата в продължение на няколко месеца и се появят типични симптоми.

За лекарите, например, хроничният запек не започва, докато не се наложи дефекация по-малко от три пъти седмично. Трябва да възникнат и следните оплаквания:

бучка или твърд стол

впечатлението за непълно изпразване

впечатлението за пречка за изпразване

необходимостта от обучение с пръсти (за над една четвърт от изхождането)

Какво причинява запек?

Запекът често се причинява от дисфункция на червата. Можете да разрешите блокирането само ако знаете точните причини, като например:

Хормонални колебания или нарушения
Блокирана ректума
Психологически стрес като стрес
Прием на лекарства
Болести като диабет
Силно забавено движение на дебелото черво
Синдром на раздразнените черва
Нарушения на минералния баланс

Опасен ли е запекът?

Не, запекът обикновено не е опасен, особено ако е временен. Причините за запек също често са безвредни. Запекът обаче може да причини неприятни симптоми като метеоризъм или кръв в изпражненията.

Притеснение става само когато е хроничен запек. Човек говори за хроничен запек, когато състоянието продължава повече от три месеца. Дори ако нямате допълнителни симптоми, в такъв случай трябва да бъдете прегледани от лекар. По този начин можете да изключите възможността да се крие сериозно заболяване зад запека. От друга страна, сега знаем, че хроничният запек благоприятства развитието на рак на дебелото черво, тъй като хранителните компоненти, които могат да причинят рак, имат по-дълъг ефект върху чревната стена.

Съвети срещу запек

Дори прости съвети и домашни средства могат да помогнат при запек, ако сте търпеливи. Опитайте следния съвет срещу запек:

Предпочитайте диета с високо съдържание на фибри

Уверете се, че дъвчете бавно и внимателно

Избягвайте сладки и мазни храни

Пийте достатъчно течности

Подхранвайте храносмилането с адекватни и редовни упражнения

Дайте си време да се отпуснете от време на време

Опитайте се да избягвате психологически стрес като стрес

Редовно изхождайте

Не потискайте желанието за дефекация

Какво да ядете, ако имате запек?

Ако имате запек, първото нещо, което трябва да опитате, е да консумирате пълнещи и подуващи храни като пшенични трици, лен и люспи от псилиум. Храните с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни също могат да помогнат при запек.

Таблица с храни в случай на запек

Храна срещу запек	Храна, която да се избягва при запек
Зеленчуци като артишок, броколи или кисело зеле	Зелени листни зеленчуци
Някои плодове като ябълки	Запек на храни като банани
Пълнозърнести храни или пшенични трици	Изделия от бяло брашно и ленено семе
Вода или неподсладен чай	Черен чай и кафе
Пробиотични храни като кисело мляко, кефир или мътеница	Шоколад, сладкиши или какао

Добре сдъвканото се усвоява наполовина: Отделете достатъчно време, докато се храните, защото храносмилането ни започва в устата. Чаша вода на гладно също може да помогне за облекчаване на запека. По принцип адекватният прием на течности е важен в случай на запек. Като правило тук се прилагат 1,5 до 2 литра вода на ден. В крайна сметка, ако ядете диета, богата на фибри, но пиете твърде малко, може да постигнете обратното: фибрите се нуждаят от достатъчно течност, за да набъбнат и да бъдат ефективни. Приети с твърде малко вода, те отстраняват допълнително вода от червата и изпражненията стават още по-плътни.

Допълнителни мерки са необходими само ако диетата с високо съдържание на фибри води до странични ефекти като газове или подуване на корема.

Кога да посетите лекар в случай на запек?

В много случаи промяната на начина на живот и хранителните навици е достатъчна за лечение на запек. Силно ви съветваме да посетите лекар, ако все още не усетите подобрение или дори забележите следните предупредителни сигнали:

Кръв в изпражненията
внезапен запек
Отслабване
Редуване на диария и запек
Придружаващи симптоми като треска

Само лекарят може да постави надеждна диагноза и след това да предпише подходящата ефективна терапия при запек.