Какво помага срещу подуване на корема Тази храна - Schweizer Illustrierte
Тези храни предотвратяват неприятно подутия стомах
Слаба от ядене? Звучи почти твърде добре, за да е истина. Но наистина работи. Ще ви покажем кои храни ви правят плосък корем и кои вместо това предпочитате да държите пръстите си далеч.
Чувствате ли се подути? С тези съвети трябва да се подобри.
За да предотвратите подуване на корема, трябва да изберете храни, които са смилаеми и лесно смилаеми. Разбира се, ефективното отслабване работи само с помощта на допълнителни фитнес упражнения. Освен това е важно да обърнете внимание на това, което ви казва собственото ви тяло. Ако например след всеки прием на мляко се появи лошо подут стомах, има голяма вероятност за непоносимост към лактоза. Тестът от експерт създава яснота.
С нашите съвети и балансирана, здравословна диета, стомахът ви ще бъде хубав и плосък за лятото за нула време.
Можете да получите достъп до тези храни без чувство на съвест:
Семената на копъра са SOS лекарството за газове, подуване на корема и храносмилателни проблеми. Просто добавете семената към чай с гореща вода или изпържете клубена и се насладете. Лечебното растение съдържа етерични масла, които намаляват излишния въздух в стомаха и чревния тракт.
На първо място, трябва да се спомене, че не всички мазнини са вредни за организма и предотвратяват загубата на тегло. Наситените мазнини, които се съдържат в колбасите или пържената храна, например, трябва да се избягват, да. Добрите мазнини, а именно ненаситените, са незаменими, тъй като тялото се нуждае от тях за изграждане на мускули и подпомага храносмилането. Авокадото е пълно с тези добри мазнини, които обогатяват нивата на инсулин и по този начин предотвратяват апетита.
Дълговерижните въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести продукти като хляб, необелен ориз или тестени изделия, не трябва да се премахват от менюто дори при отслабване. Те осигуряват чувство за ситост и поддържат нивото на кръвната захар постоянно. Те също така съдържат фибри, които предотвратяват запек и понижават холестерола. Въпреки това, внимавайте да не ядете твърде много от него. Една филия хляб на ден е напълно достатъчна за пълнозърнестите нужди.
Коренът на джинджифила има противовъзпалителен ефект и благодарение на съдържащия се в тях гингерол насърчава стомашната и чревната флора. Изгарянето на мазнините също се стимулира от гъвкавия корен. Подобно на семената от копър, джинджифилът може да се пие като чай, но също и с мента и краставица в студена вода. Маринованият или варен джинджифил (например в азиатските супи) има същата функция.
Ежедневно трябва да се пият поне два литра тиха вода. В най-добрия случай това е стайна температура, защото твърде хладната вода причинява болки в стомаха. Водата е най-важното транспортно средство за тялото. Той гарантира, че хранителните вещества влизат в клетките и токсините се изхвърлят от тялото. Достатъчното пиене също увеличава чувството за ситост и облекчава апетита. Ако предпочитате повече вкус в напитката си, можете да добавите джинджифил, мента и краставица към водата си - тя има свеж вкус и също има детоксикиращ ефект.
Тези храни трябва да се избягват:
Съдържащият се в солта натриев хлорид извлича течност от тялото и надува стомашно-чревния тракт. В дългосрочен план прекомерната консумация на сол също уврежда бъбречната функция. Вместо да осолявате храната си, по-добре я подправете с различни билки. Внимание: Готовите ястия, азиатските и мексиканските ястия съдържат много сол - по-добре е да я избягвате.
Нахутът, лещата и други подобни често причиняват подут корем. Това е така, защото бобовите растения съдържат захарните молекули рамноза, рафиноза и стахиоза. Тънките черва не могат да ги обработят, така че те се разграждат само в дебелото черво, при което се образува излишен въздух. Ако не искате напълно да се справите без вкусните плодове, просто не забравяйте да ги приготвите достатъчно дълго, така че молекулите на захарта да бъдат унищожени. След това подправете с кимион или кориандър - това също предотвратява образуването на газове.
3. Мазнини, животински продукти
Мазнините, червеното месо и млечните продукти са особено трудни за смилане за човешкото тяло. В сравнение с плодовете и зеленчуците, тези продукти се задържат повече от три пъти (!) Толкова дълго в стомаха и червата. В бавното храносмилане се образуват гнилостни газове, които водят до метеоризъм и много неприятни миризми. Ако не можете да живеете без месо, трябва да преминете към домашни птици или бяла риба. Млечните продукти могат да бъдат заменени с храни, съдържащи соя.
Зеленчуците, разбира се, са здравословни и трябва да бъдат част от всяка балансирана диета. Въпреки това, суровата храна е трудно за смилане от стомаха, така че е от съществено значение зеленчуците да се приготвят на пара, преди да ги консумирате. Някои сортове като лук, праз, зеле или гъби са по-трудни за преработване от организма, отколкото моркови, краставици, броколи или тиквички, например.
Строго погледнато, алкохолът е невротоксин, който лишава тялото ни от течности и важни минерали като натрий, калий и магнезий. Поради голямата консумация трябва да ходим по-често до тоалетната, при което минералите се изхвърлят. Точно тази загуба е отговорна за главоболие и гадене в известната сутрин след това. От друга страна, метеоризмът често се дължи на високото съдържание на захар в алкохолните напитки, като Prosecco или коктейли, и съдържанието на въглероден диоксид и дрожди в бирата. Задължително ли е алкохолът? След това предпочитайте (в голям брой) да изчиствате шнапс като текила, джин или водка - Кейт Мос вече знаеше, че.