Какво помага при разпространение, отпускане и плоскостъпие; аптечно списание
Крак с катарама, стъпало, плоско стъпало, плоско стъпало и кухо стъпало: малпозициите на краката са често срещани. Ходенето с боси крака и използването на ортопедични стелки може да помогне, рядко се налага операция
Щом станем от леглото, се разбъркваме по пантофи. Носим обувки извън къщата. Рядко ходим боси. Срамно е, казва професор Маркус Валтер, ортопедичен хирург и хирург на крака в клиниката Schön München-Harlaching. „Ходенето бос укрепва мускулите на стъпалата и противодейства на неравностите.“
Форма на стъпалото, която не отговаря на учебника, засяга много хора. „При всеки втори човек сводът на стъпалото леко увисва и има тенденция да се извиват сводести крака“, казва Валтер. Също така много често: splayfoot. Пръстите на краката също могат да се огъват. Най-известната неправилна позиция на пръстите на краката е hallux valgus. Можете да намерите повече за това тук: Hallux valgus.
Тока, плоски крака, плоски крака
Какво е това? Тези три разминавания са свързани най-вече. Първо надлъжният свод на стъпалото потъва (виж графиката), създавайки плоско стъпало. „Това се случва на много хора и обикновено не е проблем“, казва ортопедът Валтер. Обикновено по същото време стъпалото се огъва настрани и се образува плоска или плоска арка. Плоското стъпало може да се превърне в плоско стъпало. Според Валтер това е нормално в детството. Въпреки това, на възраст от осем до десет години надлъжната дъга трябва да се развива нормално. „Плоското стъпало се превръща в болест, особено когато причинява симптоми или се дължи на малформации в стъпалото“, обяснява експертът. Симптомите включват болка от вътрешната страна на глезена, която също може да се подуе и да се възпали. Ако петата вече не е права, това подчертава наред с другото глезенната става и свързаните с нея връзки и сухожилия.
Какви са причините? Ако сводът не се изправя правилно в хода на растежа, това почти винаги е вроден проблем. Педиатърът или детският ортопед е правилният контакт. Ако плоско стъпало се появи в зряла възраст или ако плоско стъпало, което съществува от много години, започне да боли, отслабените сухожилия и връзки са виновни в много случаи. „Ако сухожилието, което стабилизира свода на крака, отстъпи, стъпалото се спуска и петата се накланя настрани“, казва Валтер. Нетренираните мускули на краката насърчават това, както и наднорменото тегло или ревматизмът.
Какво помага? Гимнастиката на краката и ходенето с боси крака укрепват мускулите на стъпалото и противодействат на несъответствието. Всеки, който страда от диабет или нарушения на кръвообращението, трябва предварително да попита лекаря си дали има нещо против ходенето бос. "Ако вече имате плоски стъпала, ортопедичните стелки за обувките помагат. Те поддържат надлъжната дъга и повдигат крака отново. Настройте стелките в специализиран магазин. След една година трябва да предпишете нов чифт - ако това е подходящо от медицинска гледна точка Ако сводът на стъпалото е отпуснат, операцията обикновено не е необходима, ако стъпалото е иначе здраво и може да понесе тежест без проблеми. Ако обаче има индикации, че разместването вече е повредило сухожилията или ставите, хирургична процедура може да бъде полезна в отделни случаи понякога и при плоски стъпала, ако причинява болка. "Целта на тези операции е да се премахне деформацията, преди ставите да са повредени твърде много", обяснява кракът хирург Валтер.
splayfoot
Какво е това? Разпръснато стъпало възниква, когато предното стъпало се разширява. Метатарзалните кости в предната част на краката зеят настрани (вж. Графиката по-горе) и палеца на крака е все по-деформиран. Splayfoot е нарушението на ходилото, което най-често причинява болка. Често са засегнати средните пръсти и долната част на стъпалото. Тези зони са по-стресирани с splayfoot, което може да доведе до значителна болка (метатарзалгия). Мозоли и мазоли се развиват все повече и повече. "Splayfoot също насърчава hallux valgus", добавя Walther.
Какви са причините? Жените са засегнати много по-често от мъжете. От една страна, слабата съединителна тъкан играе ролята на спусък, от друга страна, с наднормено тегло. Трето, грешните обувки. Високите токчета и заострените дамски обувки натоварват много предната част на краката. Мускулите на стъпалото не могат да работят правилно, особено при заострените обувки. Това може да насърчи развитието на проблемите на splayfoot.
Какво помага? Меките, изработени по поръчка стелки облекчават претоварените средни пръсти и облекчават болката. Гимнастиката за крака помага за укрепване на мускулите в ходилото и за равномерно разпределение на натоварването. Оперативната интервенция е само опция, ако стъпалото е силно деформирано и стелките и упражненията за крака не помагат достатъчно.
Арки крак
Какво е това? Arches крак е рядкост, но играе важна роля при някои заболявания. Това е, така да се каже, обратното на плоскостъпието. Ортопедичните хирурзи говорят за висока арка, когато арката е силно изразена и повдигната. По-голямата част от телесното тегло лежи върху петата и предната част на краката, поради което там могат да се появят болки и мазоли. „Хората с архезус са по-склонни към наранявания при усукване“, казва Валтер. Причината: петата често се накланя навътре. Това претоварва връзките в областта на глезена.
Как се създава? Високо сводестото стъпало може да бъде вродено или да се развие в хода на живота. Ако се появи отново в зряла възраст, невролог винаги трябва да преглежда и пациента. Тъй като различни заболявания на нервната система могат да доведат до своди на крака - често това е дори първият признак за това. В допълнение, някои мускулни заболявания и парализа благоприятстват развитието на висок архезус.
Какво помага? Ортопедичните стелки за обувки поддържат повдигнатия свод на стъпалото и по този начин намаляват натиска върху петата и предната част на крака. Понякога дори се изисква специално изработена обувка. Ако тези мерки са недостатъчни или ако стъпалото стане забележимо деформирано, може да се наложи операция.
Упражнение за фитнес за крака
Това упражнение е подходящо за крака, които не са болезнени или остро раздразнени:
Ти седни. Разтворете пръстите на краката си за няколко секунди - доколкото можете. Повторете пет пъти. След това дръпнете пръстите на краката си възможно най-силно. Направете и пет повторения. Докато седите, застанете на пръсти, задръжте за кратко напрежението. Да повториш. И накрая, сложете кърпа на пода и се опитайте да я вземете с крака.
Нашият експерт: професор Маркус Валтер, ортопед, крак хирург и медицински директор на Schön Klinik München Harlaching