Какво помага при горещите вълни по време на менопаузата Корнелия Марш
Сред най-зле възприетите симптоми по време на менопаузата са
Все още не е ясно как става въпрос за пренапреженията. Това, което е сигурно обаче, е, че хормоналната промяна играе важна роля. Експертите подозират, че спусъкът може да бъде повишено отделяне на хормон на стреса като адреналин.
Това от своя страна може да се дължи на спада в нивата на естроген по време на менопаузата. Казано по-просто: нарастващата липса на естроген очевидно причинява неправилно функциониране на централната терморегулация в мозъка.
Но можем да черпим надежда ... горещите вълни, които често са много силни в началото на менопаузата, стават все по-слаби и по-слаби в края!
Всъщност няма нищо негативно в изпотяването - освен ако не се потите прекомерно. Ако се съмнявате, моля, отидете на лекар и изяснете причината!
И така, какво помага при менопаузалните горещи вълни?
Със следните съвети и вие ще оцелеете във вашето „лично лято“:
1. хранене
Разбрали ли сте на кои храни реагира тялото ви с горещи вълни? Често има пикантни ястия, кафе, черен чай и - за съжаление, алкохол също.
2. "Лукова технология "
Ако носите няколко слоя дрехи, можете да свалите жилетката, пуловера, блузата и тениската си и да я включите отново, ако е необходимо. Между другото, функционалното бельо от спортния отдел помага да се поддържа кожата суха ...
3. Намаляване на теглото
Глупава тема. Но с няколко килограма по-малко може да има голяма разлика.
4-ти. Спорт
Симптомите на менопаузата могат да бъдат намалени с достатъчно упражнения (и за предпочитане на чист въздух). Така че слезте от дивана! Не е задължително да е маратон ...
5. Пийте много
Колкото и да е трудно - но 2 литра (или повече) на ден биха били най-добри! Не забравяйте, че когато се потите прекомерно, тялото губи електролити и например разтваря магнезия във вода.
6-то. Малки неща за дамската чанта
Спрейове за тяло, които могат да бъдат приятно охлаждане за между храненията или с вентилатор. Бавно се превръща в отличителен знак сред "чейнджърите" ...
7-ми. През нощта
Много жени изпитват горещи вълни, особено през нощта. Тук е препоръчително да имате тънка ленена или памучна кърпа под завивката. Когато завивката „лети“, вие не се охлаждате толкова бързо и те също могат да се справят, когато изтриете потта от тях.
Поставете комплектите за смяна директно до леглото. Подслушването в тъмното е наранило много малки пръсти на крака.
8-ми. спокойствие
Менопаузата е част от нашия живот и ние остаряваме. Можете да стенете за това всеки ден или да се изправите пред него спокойно. Не можете да промените нищо в това. Тогава по-скоро раздухвайте потта с положителни мисли ...