Какво пием в горещите дни
Какво пием в горещите дни?
Първата опасност в случай на топлина е дехидратацията, тъй като организмът губи много вода чрез изпотяване. .
При тези условия правилното хранене означава на първо място адекватна хидратация. В горещото време в наши дни, когато температурите са постоянно над 35 градуса, индикацията за два литра течност вече не е достатъчна. Лекарите казват, че трябва да отидете за два литра и половина до три литра течност на ден. Не само вода. Зеленчукови супи, леки кисели млека също могат да се консумират - всичко това са източници на течности
Експертите смятат, че идеален за лятото е зеленият чай с лимон и мента, поднесен с лед. В много горещи дни, когато се потите много, минералната вода също се препоръчва за възстановяване на минералния запас, който се губи от изпотяване. Чаша минерална вода в точното време възстановява силата веднага, ободрява и укрепва тялото.
Лимонада, мента и плодови сокове
Горещ ментов чай, подсладен с чаена лъжичка мед и ароматизиран с няколко капки лимонов сок, охлажда и зарежда с енергия.
Друга естествена енергийна напитка е лимонадата, която лесно се получава чрез изстискване на сок от лимон в литър вода. Може да се пие като такова, но също така и подсладено с малко мед и ароматизирано с листа от прясна мента, ситно нарязани.
Жаждата може да бъде утолена и с плодове или сезонен плодов сок. Предложението е да изстискате портокал, грейпфрут и половин лимон. Добавете чаена лъжичка мед, разбъркайте добре и пийте от тази смес за 15-20 минути.
Тъй като са освежаващи, пресни и начупени листа от мента могат да се поставят не само в лимонада, но и във вода за кубчета лед.
Бирата и виното не охлаждат
В другия край на спектъра са алкохолни напитки, които дехидратират. Студената бира се препоръчва само умерено. Бутилка или пинта биха били достатъчни. Вино или плискане също. Очевидно те се охлаждат, но всъщност дехидратират и повишават телесната температура. Кафето също.
Дори ледената вода не се препоръчва, тъй като тя принуждава механизмите за терморегулация на тялото към допълнителни усилия. Сред плодовете студената ябълка утолява жаждата, охлажда и отлага глада. Динята и прасковите имат същия ефект, поради водата, която имат в изобилие, в състава.