Какво означава умерена диета?
Здравото тяло имплицитно означава подходяща диета и ниво на физическа активност, които да помогнат. В днешно време обаче много хора избират това, което според тях е умерена диета, с надеждата, че ще бъдат здрави и че могат да пренебрегнат нездравословната храна, която се свлича умерено. Но какво означава умереност? Колко значение има онази поничка, която ядем веднъж седмично или онази филийка торта от нечий ден?
Какво означава умереност?
Теоретично, който успее да се храни умерено, успява да балансира количеството здравословна храна, която носи хранителен прием в организма, с количеството нездравословна храна, което се консумира за вкус и удоволствие.
По принцип е необходимо много повече от здравословно хранене, за да се компенсира нездравословното хранене. Повечето хора възприемат нездравословното хранене като награда за цял ден здравословно хранене, мислейки „днес просто ядох здравословно, мога да ям поничка“. Проблемът възниква, когато тази нездравословна, но приятна закуска вече не е наслада, а навик, защото днес смятате поничката за нездравословна, утре парче торта, вдругиден сандвич от Шаромерия в ъгъла и до края на седмицата се събуждате формираха навика да консумират нещо нездравословно всеки ден. И какво, ако другите две хранения за деня бяха здравословни? Трябва да осъзнаете, че нездравословното хранене има много по-голямо въздействие от здравословното, поради преработката на храната и големия брой консерванти и добавки.
Какво трябва да означава умереността?
Умереността трябва да означава да си позволявате от време на време да вкусите от „забранения плод“ на храненето, като отбелязвате, че понякога това не означава веднъж на ден или веднъж седмично (накратко, не многократно след определен период от време). Умереността означава да не приемате никаква храна до крайност и да създавате самоконтрол - спиране, когато трябва, а не когато не можете.
И накрая, можете да опитате да използвате дисциплина и метода 80/20 - 80% от времето правите правилното нещо и 20% от времето правите това, което искате. Докато здравословната част от вашата диета има предимство и се допълва от редовна физическа активност, добре е от време на време да включвате храни строго за ваше удоволствие, при условие, че понякога не се превръща в предварително определен навик.