Какво означава „съотношението тегло към мощност“ Lepape-Info

От Себастиен Шаньо на 2 януари 2012 г.

означава

Поредната тежка история

Често чуваме думите „тегло“ и „сила“, свързани помежду си. Но какво всъщност означават те ?

Това е относително просто: всеки бегач има своя фитнес тегло. При това тегло се чувства наистина добре във всички области: на скорост, нагоре, надолу и на големи разстояния. Той познава малко или никакви "по-лоши снимки", ако захранва "машината" правилно.

Но това тегло е сравнително сложно за запазване. Всъщност, много често, когато постигнем това добро съотношение между силата, която имаме на мускулно ниво, и теглото на тялото, ние сме изкушени (с голяма сила на характера) да намалим това телесно тегло. Целта на всичко това е да работи по-бързо, по-високо и по-дълго.

Но имайте предвид, че има справедлив баланс и че загубата на излишно телесно тегло ще направи няколко неща. Включително намаляването на вашата сила или поне намаляването на автономността при бягане. Защо, ще ми кажете? Е, съвсем просто чрез намаляване запаси от мазнини на вашето тяло и следователно намаляването на материята и материала за изгаряне.

Противно на това, което може да се мисли, трябват ни мазнини под кожата, около органи, в и около мускулите. Знайте, че нашите запаси от мазнини се използват за осигуряване на енергия на клетките между храненията и по време на всяка физическа активност. Мазнините също играят роля в изграждането на клетъчни мембрани в тялото ни. Тя ще поеме на определена скорост.

Ясно е, че тялото съхранява консумираната захар под формата на мускулни и чернодробни гликогенови резерви, но може да съхранява само част от нея, останалата част (излишъкът) се трансформира в мазнини за енергийни резерви.

Ако бягате със скорост, близка до прага ви, имате около 40 минути живот на батерията, съхранявана в черния дроб. След това преминавате към запасите от мазнини или приема на храна, който ще осигурите на тялото.
Ако имате много малко мазнини и се въртите между 6 и 4% мазнини (по-малко от 10% за мъжете и 15% за жените), тялото ще черпи от малките ви запаси. Когато е взел каквото може, тялото ви отслабва със следните последици:

  • Рискувате да нарушите здравето си
  • Ще срещнете много силно изразени „по-малко добри удари“, с пълен стоп.
  • Ще се докоснете до мускулите и сухожилията си. Това ще причини тендинит по цялото тяло, както и частични или пълни разкъсвания на сухожилията (не знам дали да взема отново примера на сухожилията, тендонитът по същество е свързан с хранителна ситуация от типа на хидратация.). По-интересно ми се струва да говоря за мускулни наранявания. В ситуация на калорична недостатъчност мускулът се възстановява много зле от тренировъчните си сесии. Повредените мускулни влакна не могат да бъдат заменени, което ограничава подобряването на техните физиологични възможности.