Какво ОТСЛАБВАНЕ е най-доброто за вас Зуми
Вземете правилното решение по отношение на диетата, която да спазвате. Ето защо ви предлагаме няколко съвета, които да ви помогнат да изберете най-добрата диета за вас.
Броене на калории. Това е диета, която работи в основата си и се състои в преброяване на приема на калории от всяко хранене. Този метод се счита за научно разработен и в неговия случай няма забранени храни. Ето защо много ИТ компании са разработили приложения за мобилни телефони, за да ви помогнат да преброите калориите си правилно и навреме.
5/2 диета или двудневна диета. Въз основа на принципа на интермитентното хранене, диетата 5/2 включва много нисък прием на храна в продължение на два дни в седмицата и нормална консумация през останалите пет. Диетите твърдят, че тази диета може да намали нивата на холестерола и кръвното налягане.
Тънка бърза диета. Принципът на диетата Slim Fast е, че храненията се заменят с шейкове, които зачитат всички свойства на здравословното хранене. Ако се спазва стриктно, диетата може да се отърве от един, до два килограма на седмица.
Диетата на Аткинс стана известна, защото се фокусира върху високата консумация на месо, но нейният изобретател каза, че основната цел е значително да се намали броят на въглехидратите. Количеството консумирано сирене и сметана при тази диета кара нейните противници да се замислят дали това е добро дългосрочно решение за здравето на сърцето.
Диета на Саут Бийч. Това е една от диетите с най-малко въглехидрати. Той придоби популярност преди 10 години, особено след като не е толкова зависим от протеините, колкото диетата на Аткинс. Тази диета обещава бързо отслабване през първите две седмици.
Палео диета. Този вид диета отчита кулинарните принципи на предците. По този начин се консумират постно месо, риба, плодове и зеленчуци, храни, богати на протеини и богати на фибри. Освен това изглежда, че няма нужда да намалявате броя на калориите.
Средиземноморската диета се прилага от народите на Испания, Италия и Гърция, които са се научили да се хранят според ползите за храната за здравето, но също така и в зависимост от района.
По този начин тази диета включва плодове, зеленчуци, боб, ядки, зърнени храни, риба и зехтин. Позволено е месо, млечни продукти и червено вино, но в много малки количества.
Диетата Sonoma продължава 10 дни и се влияе от средиземноморската. Освен че се отървава от излишните килограми, тази диета „лекува“ вас и вашата захарна зависимост.
Тази диета трябва да се спазва на три етапа, като в първата фаза се забраняват преработените храни и някои, съдържащи мазнини.
Диета със сурова храна. Както подсказва името му, диетата включва ядене на сурови, непреработени храни. Феновете на тази диета казват, че тя може да ви помогне не само да отслабнете, но и да укрепите имунната и храносмилателната си система.