Какво определя идеалното ви тегло
Докато всеки жадува за идеално тегло, неговата решителност далеч не е ясна. Не на последно място, защото здравословното тегло зависи от безброй фактори и пътят към него може да бъде различен за всеки.
Създадено: 14 септември 2017 г. 16:36
Променено: 14 септември 2017 г. 22:56
При изчисляване на идеалното телесно тегло възраст, пол, височина, костна плътност, съотношение мускули към мазнини трябва да бъдат взети под внимание, и общо здраве.
През последните години най-често се използва използването на ИТМ (индекс на телесна маса), който, макар и много добра мярка, не е перфектен. В крайна сметка не можем да се сравняваме с други хора, дори ако сме от същия пол и ръст - все още не е сигурно, че идеалното телесно тегло означава същото за нас.
Така че нека да видим кои са най-често срещаните показатели!
Чудите се какъв е вашият ИТМ? Изчислете с помощта на нашия калкулатор, като кликнете тук!
Индексът на телесна маса може да се изчисли от теглото и височината. Разделяме телесното тегло на квадрата на височината, дадена в метри, и от полученото измерване можем да заключим колко идеално е нашето телесно тегло.
- Под 16 години: силно кльощава
- Между 16 и 18.49: тънък
- Между 18.5 и 24.9: идеално телесно тегло
- Между 25 и 29.9: наднормено тегло
- Над 30: затлъстяване
- Над 40: изключително затлъстяване
Недостатъкът на ИТМ е това не отчита телесния състав. Професионален спортист с еднаква височина и тегло и човек, който никога не се движи, може да имат еднакъв ИТМ, но съотношението им телесни мазнини и мускули не е сравнимо. Или например човек с остеопороза ще има по-нисък ИТМ от здрав човек с подобно тегло и ръст, но не може да се каже, че е по-здрав.