Какво ни кара да се храним нездравословно; Изберете да бъдете здрави!
В следващите редове намираме най-честите причини, поради които в крайна сметка се храним нездравословно
Доставя ни голямо удоволствие, когато ядем нещо супер вкусно и добре изглеждащо, но което всъщност е пълно с мазнини и други злини. Но едва тогава разбрахме, че сме направили ужасно нещо и поклащаме глави и вероятно стомаси. За да спрем тези нездравословни навици, първо трябва да осъзнаем какво ни води до тези хватки, които могат да разклатят здравето ни.
Писна ни от толкова много хранителни решения, които трябва да вземем
Може би най-честата причина, поради която ядем ямс в нездравословна храна, е изборът на храна, който трябва да правим всеки ден. Не само трябва да мислим точно за порциите, калориите, какви ястия ще се сервират на 3-те основни ястия, плюс закуски за нас, но ако имаме и голямо семейство, трябва да направим това за всички. Това означава, че просто сме съкрушени от световното планиране, готвене, сервиране и грижи. Логично е да пропуснете коня и да прибягвате до полуготови храни, които се намират в магазините, за бързо хранене и замразени храни, които трябва само да се нагреят, за да се ядат.
Какво да направите, за да избегнете това: За да бъде възможно най-опростено, опитайте се да се фокусирате върху подобна диета всеки ден или планирайте пазаруването и храненето си предишната седмица. По-малкото решения за вземане на този ден е по-просто да се каже НЕ на нездравословната храна.
Ние сме стресирани
Можем да кажем, че стресът е основният фактор за хаотичния и нездравословен живот. Тук включваме и начина, по който се храним и какво ядем. Изглежда, че сладките и нездравословната храна са най-сервираните неща, когато искаме да се спасим от стреса. Те са най-лесни за закупуване и ни водят за момента до идеята, че сме по-щастливи, по-пълни и по-енергични. Но това е просто илюзия.
Какво да направите, за да избегнете това: Първо трябва да осъзнаете какво ви стресира. След това се опитайте да се успокоите за половин час, без да се хвърляте пред лоша храна и сладкиши, които привличат вниманието ви. По-добре излезте и изчистете ума си или се опитайте да разрешите стресовата ситуация, в която се намирате.
Имаме глад за храна
Възможно е свързано със стрес или по-малко приятни периоди от живота на жените (нямам предвид бременността), тези желания се появяват внезапно и са доста силни. В тези моменти можем да реагираме много зле, ако не ядем това, което ни подтиква сърцето (или мозъкът): десерти, леки закуски, газирани безалкохолни напитки и други привличащи вниманието храни.
Какво да направите, за да избегнете това: Става въпрос за същото решение, както в случая на стрес. Трябва да разберете какво ви е довело до толкова бърз и силен апетит, за да можете да им кажете да СПРАТ, преди да е станало късно. Опитайте се да се откъснете от тези мисли и да се отдалечите от кухнята, магазина или чекмеджето със скрити екстри.
Имаме нездравословни навици за сън
Нездравословните навици за спане се равняват на нездравословни хранителни навици. Мога да потвърдя това сам. Ако заспя късно и се събудя късно (или може би рано), не успявам да закуся и да скачам направо на обяд и закуски. В допълнение, недоспиването или прекаленото спане намаляват способността ми да отслабвам, защото тялото ми се нуждае от храна. И най-удобни са готовите ми храни или не много добри закуски (които все още се намират в къщата).
Какво да направите, за да избегнете това: Това е доста просто как да се реши това. Чрез формиране на редовен график за сън всеки ден от седмицата (добре, може би с изключение на почивните дни). Не е лесно да се направи, нито за мен, нито за вас, ако имате навика да си почивате хаотично, но за вашето здраве ще го направите.
Ние сме склонни да живеем в момента (може би повече, отколкото би трябвало)
Толкова е лесно да се увлечем, когато сме щастливи и когато изкушенията са наблизо. Точно както когато сме сред приятели и те имат лоши хранителни навици. Склонни сме да правим същото, защото сме донякъде притиснати от тях и ситуацията. Или когато е празник, не можем да устоим на добре изглеждащата (но, уви, мазна!) Храна, приготвена от майка ми, и в крайна сметка изглеждаме и се чувстваме доста зле само за 2-3 дни. Тогава ще се оплачем от съжаление и така нататък.
Какво да направите, за да избегнете това: Преди да се приберете за празниците или да отидете на парти или излет с приятели, предварително задайте приоритетите си. Позволете си да хапнете нещо хубаво или по-богат десерт, но също така поставете ограничения. И не позволявайте на социалния натиск или думите "Яжте всичко в чинията!" да те смаже. Вие сте господар на тялото и ума си.
И в момента преминавам през фази, в които нездравословната храна (или по-скоро нездравословните закуски) ме обърква, но се опитвам да се излекувам, като следвам горните решения. Освен това спортовете също помагат, излизайки на чист въздух и консумирайки вода редовно през целия ден. Пожелавам ви начин да кажете СПРЕТЕ нездравословната храна и да осъзнаете, че това дори не е мъчение.
Публикация за гости от Оана М. които намирате на Блогтомедия