Какво не трябва да пропускате от диетата си, ако имате фибромиалгия
Болки в мускулите и ставите, проблеми със съня, типични симптоми на фибромиалгия, могат да бъдат облекчени чрез промени в начина на живот, включително диета. Важно е да изберете най-добрите източници на хранителни вещества и храни, които не стимулират възпалението.
Ако страдате от хронично състояние като фибромиалгия, тези храни с противовъзпалителен ефект предотвратяват болката!
Авокадо с горски плодове
Добрите мазнини и витамин Е, които получавате от авокадо, предотвратяват мускулни крампи и спазми при хора с фибромиалгия.
Можете също така да приемате от авокадо магнезий, желязо, витамин С, фибри, необходими за прогонване на състоянието на слабост.
Ако го комбинирате с плодове, ще получите и необходимите антиоксиданти, ако се борите със симптомите на това състояние.
Овесени ядки и яйца
Не избягвайте да ядете яйце 2-3 пъти седмично, тъй като това е пълноценна храна, която ви носи важен прием на витамини, минерали, протеини.
Овесът има и детоксикиращо и понижаващо кръвната захар действие. От овесени ядки и яйца можете да направите палачинки, които можете да асоциирате с плодове, евентуално плодове, цитрусови плодове, мед.
Цитруси с мед и канела
Често консумирани, портокали значително намаляват симптомите на фибромиалгия. Допълнителният витамин С, който те носят, намалява интензивността на болката.
Смесени с малко мед и канела, портокалите могат да бъдат здравословна закуска, благодарение на съставките с противовъзпалителен и енергизиращ ефект.