Какво наистина се случва с тялото ви по време на йо-йо ефекта - Fitness Junkie
Йо-йо ефектът е многократно редуване на загуба на тегло и връщане на килограми.
Драстичната бърза загуба на тегло не е здравословна, но постигаме целите си чрез промени в начина на живот, редовни упражнения и съзнателно хранене. Хората на диета за отслабване многократно установяват, че след спиране на лечението трудно загубените килограми се връщат. Този йо-йо ефект означава, че отслабването по време на диетата е последвано от наддаване на тегло след диета, което се редува няколко пъти.
Явлението, освен че е досадно, не е и конкретно здравословно. Това може да промени повече неща в нашата организация, отколкото си мислите.
Повече мазнини
Поне една трета от йо-йо диетите се връщат с повече килограми, отколкото са загубили. Поради бързата загуба на тегло губим мускулите си. Но мускулите се връщат относително по-бавно от мазнините, когато напълняваме. Веднага след като се върнем към „нормалното“ хранене, тялото ни ще съхранява повече мазнини от всякога.
Така процентът на телесните мазнини ще бъде по-лош, отколкото преди диетата. Това означава, че кръвното Ви налягане, холестеролът, триглицеридите, нивата на кръвната захар и инсулина се влошават, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
По-вероятно е да бъдем депресирани
Друг вреден страничен ефект от йо-йо ефекта може да бъде стресът, който съпътства диетата или нейният неуспех. Многократното наддаване на тегло поражда чувство на провал и общо лошо настроение, от което е трудно да се възстановите.
Ако някой има депресия, този тип йо-йо диета може да я направи още по-тежка.
