Какво наистина помага срещу целулита - NIVEA
Съвети за хранене, упражнения, масажи и кремове
Борите ли се с досадни вдлъбнатини по дупето и бедрата? Вие не сте сами в това. За щастие има начини за предотвратяване образуването на портокалова кора и омекотяване на вдлъбнатините.
Портокалова кора: интересни факти за целулита
Какво е целулит и как го разпознавате?
Целулитът е промяна в подкожната мастна тъкан, която приема формата Вдлъбнатини става видима на повърхността на кожата. Целулитът се среща особено често по бедрата, седалището, бедрата, корема и горната част на ръцете - но по различен начин при всяка жена.
Успокояващо: Не сте сами с целулита. Кръгъл 80 процента от жените от 20-годишна възраст са засегнати от портокалова кора.
Искате ли да научите повече? Това води директно до обясненията и антицелулитните съвети:
Целулитът е съвсем нормален
Портокаловата кора е чисто козметичен "проблем" - вдлъбнатините не са нито симптом на заболяване, нито причиняват болка. Ако ви притеснява целулитът, можете да направите нещо по въпроса с внимание, спорт и здравословна диета.
Причини за целулит: Как се образува портокалова кора
Как възниква целулитът?
Вината за това е портокаловата кора съединителната тъкан: Ако е гъвкав, а не твърд, често не може да издържи на натиска на подлежащата мастна тъкан. Ето как клетките се „изтласкват“ от Подкожна мастна тъкан през съединителната тъкан и стават видими като подутини по кожата.
Дали ще получите целулит или не е до голяма степен генетично обусловена, тъй като гените определят и силата на конюнктивалната тъкан. Други влияещи фактори са Хормонален статус, свързани с възрастта промени, както и начин на живот.
Не всяка вдлъбнатина се вижда веднага
Целулитът не се развива за една нощ: вдлъбнатините първоначално са добре скрити и с времето стават по-силни.
Защо жените получават целулит?
При жените съединителнотъканните влакна (така наречените прегради) вървят успоредно едно на друго. Това позволява на съединителната тъкан да се разширява повече. Това е необходимо за потенциална бременност, но също така означава, че клетките на подкожната мастна тъкан се притискат по-лесно навън и стават видими като вдлъбнатини - прословутата портокалова кора.
Мъжката съединителна тъкан, от друга страна, е по-дебела и омрежена, което й придава значително по-голяма стабилност. Мастната тъкан има по-малък шанс да се изтласка навън.
Кога получавате целулит?
Някои го имат на 20-годишна възраст, при други неприятните вдлъбнатини се появяват едва от 40: Няма правило за появата на целулит. Въпреки това вероятността от портокалова кора се увеличава с възрастта, тъй като тъканта губи своята твърдост от година на година.
Антицелулитна програма: кремове и масажи
Какво помага срещу целулита?
Следните мерки допринасят за по-красив тен:
- Овлажнител а масажите могат да успокоят портокаловата кора.
- Редовно упражнение укрепва съединителната тъкан.
- Балансирано хранене може да подобри външния вид на кожата.
Лекарства срещу целулит: убийте две птици с един камък
Не просто нанасяйте крем, а масажирайте крема или маслото в кожата - за предпочитане с кръгови движения. Тъй като масажът стимулира кръвообращението и лимфния поток и по този начин осигурява по-гладък външен вид.
Видео урок: Укрепващ кожата антицелулитен масаж
За антицелулитен масаж не ви трябва много: просто хидратиращ лосион и минута. Масажирайте крема в кожата с кръгови движения, докато прилагате лек натиск. На какво трябва да обърнете внимание може да се види във видео инструкциите.
Кремове за гладка и стегната кожа
Q10 + ВИТАМИН С ЛОСИОН ЗА УТВЪРЖДАВАНЕ НА КОЖАТА
Интензивен крем за стягане на кожата Q10
Изпотете се здраво: тренировка срещу целулит
Затегнете съединителната тъкан с редовни упражнения
Какво да правим с целулита Най-доброто средство за вдлъбнатини по бедрата, стомаха и седалището е ефективно и последователно Силова тренировка. Защото по този начин подпомагате изграждането на мускули. И това от своя страна ви помага по три начина:
- Натрупаните мускули използват допълнителна енергия - през целия ден. The увеличена консумация на калории позволява на мастните клетки да се свиват, които са частично отговорни за портокаловата кора.
- В същото време мускулите гарантират това Съединителната тъкан се стабилизира и силуетът изглежда по-стегнат като цяло.
- Спорт стимулира циркулацията, а оттам и кръвообращението. Това води до по-добро снабдяване на клетките с хранителни вещества и по този начин стяга кожата.
Плуването като заместител на масажа
Плуването е добър антицелулитен спорт: краката и задните части са наистина предизвикани по време на водни тренировки - както и вашата издръжливост. Водата едновременно масажира съединителната тъкан и има подобен ефект върху тялото ни като лимфен дренаж. Плувайте поне 30 минути, за предпочитане в доста хладна вода.
Тези 5 упражнения за целулит тонизират краката и дупето
1. Тазов мост за твърдо дъно
Легнете по гръб с крака на ширината на бедрата и ръце до тялото. Сега повдигнете таза така, че бедрата и торсът ви да са на една линия. Задръжте позицията за около 10 секунди и след това отново бавно спуснете таза. 10 повторения.
Тези 5 упражнения за целулит тонизират краката и дупето
2. Клякане за седалището и бедрата
Застанете на ширина на бедрата, изтласкайте коленете навън. Сякаш седите на стол, спуснете задните си части, докато долните крака и бедрата не са под прав ъгъл - поддържайте горната част на тялото възможно най-изправена и не изтласквайте коленете покрай пръстите на краката. След това се изправете с люлка. 15 повторения, 3 сета.
Тези 5 упражнения за целулит тонизират краката и дупето
3. Лицеви опори за твърди ръце
Влезте в позиция за лицеви опори и дръжте тялото си в права линия. Ръцете са малко по-широки от ширината на раменете. Спуснете торса си, докато се изравни с пода. След това се притиснете обратно в изходна позиция. Ако това е твърде трудно, направете лицевите опори на коленете. 15 повторения, 3 сета.
Тези 5 упражнения за целулит тонизират краката и дупето
4. Подови везни за седалище и бедра
Застанете изправени с тежестта на единия крак, повдигнете другия и изправете ръцете си. Сега наклонете напред към хоризонталата. Крак, дъно и ръце образуват линия. Задръжте позицията за 10 секунди, след това се върнете в изходна позиция. 10 повторения.
Тези 5 упражнения за целулит тонизират краката и дупето
5. Обучение на фасции
Тренирането на фасции с роля стимулира клетките в съединителната тъкан и насърчава производството на колаген. Тук са важни бързите подвижни движения. Структурираните фасциални ролки с копчета или канали също имат масажен ефект. Упражнявайте се около два пъти седмично по 5 минути.
Предотвратете портокаловата кора с правилната диета
Стегната кожа благодарение на здравословна диета
Броят на мастните клетки в течение на живота едва ли варира, но размерът се определя главно от начина на живот: нездравословната диета може да увеличи запасите от енергия до 200 пъти. За да обявите война на вдлъбнатините, трябва спешно да разгледате какво се оказва в пазарската ви количка.
Предотвратете целулита с правилните храни
Дори да сте супер мотивирани в момента: Не променяйте хранителните си навици за една нощ. Тогава рискът от неиздържане би бил относително висок. По-добре е постепенно да замествате храни, богати на мазнини и захар, със здравословни алтернативи.
-
Яжте достатъчно редовно Плодове и зеленчуци. Преди всичко вземете храна със себе си витамин Ц, като портокали, киви, чушки и броколи. Те имат антиоксидантен ефект и могат също така да укрепят съединителната тъкан.
Протеини са важни за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Например те са в Бобови растения и плът. Яжте обаче последните само умерено и отдавайте предпочитание на птиците пред говеждото или свинското месо.
Колагенът е основният компонент на съединителната тъкан. Тялото се нуждае от неговото производство аминокиселини, z. Б. в Яйца, соя и лупин са в изобилие.
Също достатъчно течност не забравяйте! Пийте най-малко 2 литра вода или неподсладен чай на ден. По този начин подпомагате естествената регенерация на кожата си.