Какво можете (и не можете) да ядете на кето диета
Ако наскоро сте мислили да опитате нова диета за отслабване, кето диетата е може би първото нещо, което ви се появява в главата. Идеята за поддържане на кетоза завладява пространството за отслабване, откакто знаменитости като Kourtney Kardashian и Halle Berry рекламират кето диетата през последните години, настоявайки за изключително високо съдържание на мазнини (и почти без въглехидрати!) Диета!) На преден план дискусия. Любопитството към кето диетата е съвсем естествено, защото продължете: има много малко други диети, в които в менюто има големи количества бекон и сирене.
Простото изброяване на различните съставки, които можете и не можете да ядете, докато сте на кето диета, няма да обясни как точно работи. Основният принцип на диетата е да се поддържа кетоза, метаболитно състояние, което кара тялото ви да изгаря мазнини за ежедневно гориво, а не глюкоза от въглехидрати. Първоначално създадена да помогне на пациентите да се борят с епилепсията, се смята, че кето диетата ви води към кетоза, като елиминира някои важни групи храни, с които обикновено си взаимодействате ежедневно, предимно храни, съдържащи захари и въглехидрати, защото те не позволяват на метаболизма ви да използва мазнините като основен източник на енергия.
Изглежда, че захарта и въглехидратите не са част от здравословното хранене в по-голямата си част - но в действителност те могат да бъдат намерени в някои доста хранителни продукти, които ще трябва да изключите напълно от диетата си. Ето защо диетолозите и здравните експерти могат да критикуват кето диетата, особено след като лишаването изисква тонове воля, която може да е противоположна на вашите нужди. Докато кето диетата може да доведе до сериозна загуба на тегло за тези, които се придържат към диетата, ако знаете, че просто не можете да се откажете от хляб или плодове, това е добре - според нашия диетолог