Какво можете да направите за измъчването на мускулни крампи при Peak Man
Мускулните крампи най-често не са причинени от липса на хранително вещество, а от по-сложен проблем. Какво е мускулен спазъм? Той е в основата на всички мускулни движения, движението на протеиновите влакна (актин, миозин), които изграждат мускулите. Когато мускулите ви работят, той се скъсява в процеса, тялото ви използва калциеви йони за това, така че протеиновите влакна, изграждащи мускула, са в състояние да се търкалят, така да се каже. Когато стимулът премине, калциевите йони изтичат от мускулната клетка и се отпускат. Наличието на магнезиеви йони е необходимо и за отпускане на мускулите. Нервната система доставя стимула, който кара целевия мускул да се свива. За предаване на нерви обаче тялото ви се нуждае от допълнителни йони, наречени йони на натрий, калций и калий. Ако тялото ви има дефицит на някое от тях, процесът не върви достатъчно добре, в този случай се развиват мускулни крампи.
Срещу мускулни крампи
Защото можете да предотвратите мускулни крампи?
Основният фокус е върху правилната хидратация, особено по време на тренировки, така че пиенето на вода или каквато и да е изотонична напитка е така да се каже! Също така се казва, че измервате теглото си преди и след тренировка и колкото загуба на тегло, трябва да попълните приблизително толкова вода. По време на интензивна тренировка това може да достигне до 1-1,5 литра. Дори обърнете внимание на приема на минерали, които можете да покриете с хранителни добавки, плодове и зеленчуци.