Какво можем да направим за регенерация на мускулите на тазовото дъно след раждане

Раждането може да допринесе значително за развитието на проблеми като инконтиненция или пролапс (вагинално и маточно потъване), които могат да се появят десетилетия по-късно. Какво може да се направи, за да се сведе до минимум рискът от развитие на тези заболявания?

За съжаление понастоящем не е известна намеса или лечение, което да възстанови напълно нараняванията на мускулите на тазовото дъно. Това обаче не означава, че няма какво да направим, за да избегнем негативни ефекти в краткосрочен или дългосрочен план.

Година след доставката

Най-критичният етап от възстановяването на майката е първите 12 месеца след раждането. Този период е уникален и неповторим, развивайки специална хормонална и имунна ситуация, която никога не е била в други моменти от живота на жената. По същество има две неща, които можем да помогнем за регенерацията на мускулите:

Редовни упражнения за тазовото дъно: В идеалния случай това трябва да започне по време на бременност (или дори по-рано) и да се рестартира няколко седмици след раждането. Можете също така да научите упражненията в специален курс, но безплатно достъпните видео уроци или дори телефонни приложения ще ви помогнат да ги научите.
Има хранителни вещества (минерали, витамини), които доказано помагат на мускулната регенерация. Най-важните от тях са цинк, левцин и омега-3 мастни киселини. Опитваме се да формулираме диетата си, за да съдържаме тези елементи в правилните количества.