Какво можем да направим, за да подобрим кръвообращението си в болница Dentirad
DentiradNews Какво можем да направим, за да подобрим кръвообращението си?
Какво можем да направим, за да подобрим кръвообращението си?
Дори и да изглежда трудно да се повярва, в тялото на мъжа съдържа около 100 000 км кръвоносни съдове. Заедно с сърце и други мускули, те съставят кръвоносна система. Тази пътна мрежа осигурява кръвоснабдяването на всяка част от тялото, но когато циркулацията отслабне, пътят на кръвта се забавя или дори блокира. Това означава, че клетките в тялото не успяват да получат цялото количество кислород и хранителни вещества, от което се нуждаят.
Признаци на лоша циркулация: Когато крайниците не са достатъчно васкуларизирани, ръцете и краката ви могат да започнат да усещат студ и/или изтръпване. Ако имате много лека кожа, ще забележите това краката ви стават лилави. "Лош" трафик може да доведе до суха кожа, сенсибилизация на ноктите, стават крехки при косопад, особено на краката. Сред мъжете лошата циркулация може да повлияе продължителност и качество на ерекцията. В случай на диагностицирани с диабет, драскотини, мехури или други видове рани ще бъдат по-трудни за зарастване.
Какво можем да направим, за да подобрим кръвообращението си, какво трябва да избягваме и какво да включим в диетата си?
Никотин е активната съставка в традиционните, електронни или без цигари цигари. Той уврежда артериалните стени и уплътнява кръвта толкова много, че вече не може да преминава през съдовете. Ако сте пушач, опитайте се да се откажете.
Контролирайте кръвното си налягане - Ако е твърде голям, може да причини артериосклероза, заболяване, което удебелява артериите и накрая „задушава“ кръвообращението. Правете редовен преглед и попитайте Вашия лекар за подробности оптимално напрежение в зависимост от вашата възраст и здравословно състояние. За да проверявате редовно напрежението си, можете да закупите специализирани уреди, които могат да се използват у дома.
Помогнете му да преглътне с лястовицата - кръвта е наполовина вода. Така че, за да го поддържате в обращение, трябва да останете хидратирани. Поставете си цел от 8 чаши вода на ден. Ако имате повишена физическа активност и/или на открито, ще трябва да увеличите дозата вода. Научете повече за необходимите количества в зависимост от вашето тегло и здравословно състояние тук .
Стани - позицията на офис стола не е най-добрата за кръвообращението ви или за гърба ви. Този отслабва мускулите на краката и забавя кръвообращението, което може да доведе до съсиреци. Експертите препоръчват да ставате от бюрото си през деня колкото е възможно повече, а защо не, опитайте се да работите изправени на по-високи бюра. Може да отнеме известно време, за да свикнете, но повдигане активира клапаните във вените на краката, изпращайки кръв към сърцето.
Упражнявайте се, йога, приближете позиции, които насърчават циркулацията (застанете с крака нагоре, поддържани от стена, за да пренасочите пътя на кръвта от долната част на тялото).
"Аеробика" означава "С кислород", така че след това бягахме, вървяхме, плувахме, излизахме с колело или правим други подобни упражнения, асимилираме повече кислород, който разпределяме в мускулите. По този начин, кръвта продължава да се движи, помага на сърцето му да остане здраво, понижава кръвното налягане. Планирайте поне да се преместите 30 минути на ден, между 5 и 7 дни в седмицата. Друго много полезно упражнение за кръвното налягане, но също и за понижаване на нивата на кръвната захар, са клякам. Те също помагат за балансиране на кръвообращението и за подобряване на стойката и облекчаване на болки в гърба.
Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко месо. Няма повече възможности за балансирано хранене: трябва да се държим на разстояние от наситените мазнини, които откриваме в червеното месо, пилето, сиренето и други храни от животински произход. Избягвайте излишната сол. Това помага да поддържате теглото си в нормални граници, холестерола и кръвното налягане здрави и артериите чисти.
Срешете тялото си, а не само косата си - Движенията по тялото с четка ви помагат да подобрите кръвообращението си и в същото време да се отървете от мъртвата кожа. Правете този ритуал вечер, преди да се къпете.
Горещи вани, това е и бързо решение за лоша циркулация. Горещата вода кара артериите и вените да се разширят леко, позволявайки да премине повече кръв. Ако нямате необходимите условия за гореща вана, можете да пиете гореща вода или чай, със същите ефекти.
За да се избегне появата на кръвни съсиреци, за да се осигури оптимално кръвообращение, но и да се установи, че здравето ви е на правилно ниво, екипът на лекари специалисти Болница Дентирад е на ваше разположение. Ще получите схеми за лечение и съвети за здравословно хранене, заедно с възможността за постигане упражнение във фитнеса в рамките на раздел за възстановяване.
За подробности и срещи посетете нашата страница тук или се обадете 0244 972 .