Какво мога да направя специално срещу любовните дръжки като мъж (спорт, отслабване)
Отдавна имам любовни дръжки. Успях да отслабна на стомаха, като плувах, но бедрата не искат да намаляват. И така, какво мога да направя по въпроса?.
P.S: Аз съм абсолютно неспортсменски, т.е.не мога дори да правя лицеви опори. Моля, въздържайте се от глупави коментари, така че има ли лесен и бърз начин да се отървете от любовните дръжки в 5-минутни упражнения, без да спортувате много.
5 отговора
За съжаление не; 1. Няма нито един метод за отслабване никъде по тялото, ако отслабнете, тогава тялото решава къде, а не списъка ви с желания. 2. Няма лесен начин да отслабнете. 3. Няма бърз или дори 5-минутен вариант за отслабване.
Може би в допълнение към отговора; Не е нужно да сте атлетични, за да отслабнете, всеки също може да ходи, да плува и всеки може да ходи или да кара колело. Това е достатъчно. Тук обаче трябва да сте последователни и да сте на път няколко часа в седмицата. За целта трябва да включите упражненията в ежедневието, да използвате стълби вместо асансьори, да използвате велосипед вместо кола и т.н. Цялото нещо трябва да се комбинира с по-добро хранене; Без сладкиши, без алкохол, но богата на протеини храна с много зеленчуци и плодове. Нищо от това просто не е бързо. За това работи.
Не можете конкретно да отслабнете на определени части от тялото, можете само да намалите общия процент телесни мазнини чрез спорт на издръжливост. Упражненията за корем изграждат мускулите, но няма да ги видите, когато мазнините са отгоре.
без усилие не прави това, което правя за вас тази страница тук има стабилизации на торса! трябва да го направите, което също помага да поддържате бедрата си стегнати! но винаги трябва да го държите за 30 секунди! Трябва също да правите лицеви опори, те са много важни! И бягането веднъж седмично също не е грешно! Най-важното нещо ми се струва, че трябва да ядете по-малко, не повече въглехидрати и мазнини, защото ако не горите kh, те ще бъдат в мазнини преобразувани и спасени! лошо ! Яжте хляб с гарнитури и сложете краставица върху сиренето или заменете маслото с магарин.Просто пийте вода и не повече пшеница, която има много калории и по-добре, ако трябва да се храните топло по обяд, а не вечер и 3 часа преди лягане вече не излизате да ядете! а между храненията можете да вземете ябълка и банан! трябва да правите упражненията освен набиранията и упражненията с дъмбела, за да тонизирате тялото си: http://www.lw.admin.ch/internet/luftwaffe/de/home/dienstleistungen/amc/trainingscenter/zutritt.parsys .0011.downloadList.00111.DownloadFile.tmp/Kraftuebungenfreihantelganzkoerperdraeger.pdf
трябва да правите упражненията 3 пъти седмично. ако не го правите последователно, това не работи! бягането трябва да отнеме около 30 минути! забавлявай се!
За съжаление не можете да отслабнете на определени части от тялото. Тялото прави това само по себе си и просто е оставено на разположение на всеки индивид. Тялото получава мастните резерви произволно, но също така някъде равномерно по цялото тяло, когато отслабва. Повече информация на http://www.pixelkorb.de/abhaben/kann-man-gezielt-an-bestten-koerperstellen-abhaben
След 5 минути упражнения няма да можете да разкъсате нищо. Ако беше така, едва ли щеше да има хора с наднормено тегло. Намаляването на процента на телесните мазнини става под принципа на отрицателния калориен баланс. Това означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото сте вложили в тялото си. Редовното обучение за издръжливост има смисъл тук и трябва да бъде 1-2 часа на единица. Трябва да комбинирате всичко това с балансирана и нискокалорична диета. И не на последно място, има добрите момчета „Търпение“ и „Дисциплина“, без които нищо не работи задоволително.