Какво мога да ям, докато отслабвам (стр. 2) - Allmystery

Какво мога да ям, докато отслабвам?

@martialis
можеш да направиш нещо подобно може би 2 дни след това се чувстваш разбит.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

empanadas написа: можеш да направиш нещо подобно може би 2 дни, след което се чувстваш разбит.

Ако пиете достатъчно и най-вече правилното нещо, можете да издържите няколко дни.
Разбира се, човек трябва да избягва физически натоварвания.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

. това означава да постиш . можеш да го правиш дълго време .

всъщност полезно за тялото, защото е детоксикирано.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

Hornet написа:. това означава да постиш . можеш да го правиш дълго време .

всъщност полезно за тялото, защото е детоксикирано.

Да точно. Отслабването всъщност трябва да бъде положителен страничен ефект. Вероятно се различава и от тялото до тялото колко бързо "откъсвате" колко.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

Вече 4 седмици отслабвам и през това време отслабнах с 11 кг. Разбира се, това също зависи от теглото при излитане, ще бъде по-лесно да отслабнете от 120 кг на 110 кг, отколкото от 70 на 65.
През това време се хранех нормално, така че ядох малко по-малко от преди. В допълнение, сега спортувам редовно, интензивно ходя по около 30 минути всеки ден, това е около 5 км за мен. За целта карам колело или велоергометър, 15 км на ден.
И още нещо, след известно време процесът на отслабване ще стагнира, тъй като загубата на мазнини върви ръка за ръка със изграждането на мускули. Но не става въпрос директно за отслабване, вие искате да загубите мазнини. Тъй като 10 кг мазнини първо трябва да изнесете нагоре по стълбите, докато 10 кг мускули ви носят нагоре по стълбите.
Във всеки случай ще продължа да спортувам и да поддържам храната си на разумно ниво. Защото спортът подобри и общото ми благосъстояние и моята физическа форма.
И това е от значение, а не само отслабването. Сега отново си пасна гащи, които отдавна не съм ходил.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

Вече имам много зад гърба си. Зелена супа, постно заспало, диета в Ню Йорк. и т. н. Сега току-що започнах в Weight Watchers и съм наистина развълнуван. Имате много рецепти, които също имат добър вкус, специални шоколадови блокчета и чипс (които не са скъпи от „нормалното“ и имат страхотен вкус) и ям повече, отколкото когато напълнявам. И работи! И здравословно. Загубих "само" 400 g през първата седмица, 900 g през втората и 400 g през третата, но това е ЗДРАВОСЛОВНО отслабване. Трябва да се каже, че WW е промяна в диетата. Без диета.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

По принцип не вярвам в диетите. Метаболизмът е много сложно нещо, но диетите твърде често го намаляват само до няколко фактора и оставят другите извън внимание.
Следователно, изявления като "напълно оставете въглехидратите!" имбецилен, тъй като е известно, че определено количество KH е необходимо, за да се поддържа окончателното изгаряне на мазнините. Ако подхождате към това небрежно, понякога можете да получите кетоацидоза, която всъщност не би трябвало да е основната.

@Груб
По принцип централното правило за отслабване всъщност е толкова банално, че някои хора обичат да забравят за това поради всички диети и хранителни особености.
Като цяло, ако искате да загубите мазнини: докладвайте за енергийния си прием

Какво мога да ям, докато отслабвам?

@Ilian
точно това правя в момента, ям малко по-малко от преди, но без да гладувам и не ям нищо по-различно от преди.
Също така изразходвам енергия чрез спорт, който не съм правил в тази форма преди.
Във всеки случай нямам чувството, че се справям без нещо, просто изисква някаква самодисциплина, за да спортувам.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

Няма значение „какво“ ядете, а по-скоро „колко“ ядете от него !

Според моя опит, ако искате да отслабнете интелигентно и ефективно, можете да ядете почти всичко, но първо трябва да разберете какви са дневните ви нужди от калории.

Повечето хора отслабват доста с общо натоварване от около 1500 килограма калории, стига храната да не е прекалено мазна.
Плодовете и зеленчуците са важни, въпреки че бих отдал предпочитание на зеленчуците, тъй като плодовете често са по-калорични поради съдържащата се в него фруктоза.
Така че, ако създадете малък хранителен план и не се отклонявате твърде много от него, тогава ще се получи.
Направих го много радикално, но не искам да препоръчвам това на никого.

Сутрин 1 филия свеж хляб с крема сирене и репички, вечер микровълнова чиния (тези кръгли микровълнови чинии), тъй като те никога не са имали повече от 700 калории и банан между тях.
Освен това само вода или чай !
Кола, плодови сокове и др. Са табу.
Загубих почти 15 кг за 2 месеца ... но със сигурност не беше от полза за здравето.
Ако се интересувате само от отслабване, тогава трябва да се въздържате от упражнения, тъй като по време на тренировка голяма част от изгорените мазнини се превръща в мускулна маса.
Така че, ако панталоните просто трябва да се поберат отново бързо. просто седнете и яжте почти нищо.
Но след отслабването ви е необходима огромна воля. Йо-йо ефект;)

По темата „изобщо нищо“:
Това е нездравословно !
Но не боли в началото на диетата да ядете само малка купа салата в продължение на 2-3 дни през целия ден.
Така поне тогава останах с впечатлението, че следващите малко по-големи порции бяха доста щедри.
Но като цяло всеки сам трябва да разбере как може да се наслади на отслабването, без да се превърне в изпитание.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

По-важното е без какво се прави!

На път съм да отслабна сам . От 115 съм в момента на 82 килограма.

току-що промених диетата си напълно ... няма повече мазни неща, но все пак прилични ястия.

но за да не загубя апетита си имам грешен ден . ТОВА е днес: D

това означава, че днес наистина ям това, което искам, и пия 2-3 бири вечер.

Просто оставете пръстите си на свинско, панирани неща, кремообразни сосове и т.н...

Но не позволявайте на настроението ви да се развали, като отменяте покани за барбекю партита.

ако спортувате всичко върви много по-бързо;) и яжте много домашни птици ^^

Все пак трябва да включите тактиката с плодове и салата. Само не забравяйте: тялото се нуждае от балансирано хранене. в противен случай се превключва в аварийно състояние и веднага щом се храните нормално отново се връща към мазнините

още нещо: ако печете месо, използвайте рапично масло;)

Какво мога да ям, докато отслабвам?

benn написа: По темата "изобщо нищо":
Това е нездравословно !

Нали. И пропускането на закуска също е нездравословно. Закуската е най-важното хранене за деня.

@Груб
Правиш го правилно, като упражняваш, но не прекалявай. Твърде много може лесно да доведе до прекратяване. 2-3 пъти седмично е достатъчно.

Направете го по такъв начин, че да не изпитвате принуда, нито глад, нито изоставяне от храната, която обичате. Намалете, да, но с чувство за пропорция. Тъй като подобно нещо би трябвало да работи в дългосрочен план, това в никакъв момент не трябва да е болка.

Това, което вече беше споменато тук, е много важно: енергийното снабдяване трябва да бъде по-малко от енергийното потребление.
С течение на времето ще имате предвид кои храни имат колко калории. Кухненските везни са евтини и много полезни при порциониране.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

benn написа: Ако се интересувате само от отслабване, тогава трябва да се въздържате от упражнения, тъй като голяма част от изгорените мазнини се превръщат в мускулна маса по време на спортни дейности.

това е пълна глупост.

Колоезденето в продължение на 1: 45 минути, 2-3 пъти седмично насърчава изгарянето на мазнините.

2: що се отнася до наддаването на тегло, това е отчасти вярно, НО: колкото повече мускулна маса има, толкова повече мазнини се изгарят. Намалих съдържанието на телесни мазнини със 7% в рамките на 4 седмици.

Какво мога да ям, докато отслабвам?

Трябва само да видите, че тя е по-балансирана и че изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

Кажете повече движение, което не е задължително да е спорт, може да бъде с мен да ходя на работа или стълби вместо асансьор.

Ако сте много затлъстели, тогава не плувайте и не ходете при никакви обстоятелства, тренирайте за сила повече оборудване за издръжливост, отколкото в началото, а след това за Северно събуждане и др.

Уверете се, че имате пулс, който не надвишава 110, така че изгаряте по-голямата част от мазнините, но не забравяйте, че изгарянето на мазнини започва едва от 5-та седмица, първо тялото изразходва, защото кръвната захар, а след това мускулите едва тогава отива на мазнини. Затова повече движение, за да не загубите мускулите си и да продължите да се натрупвате.

FDH и балансиран, ако диетата след това работи доста добре и просто повече упражнения ^^, така че след няколко години можете да имате желаното тегло и да го държите на свобода, не можете да го правите с каквато и да е диета или чудо хапче, камо ли ако се харчите спортно.

И преди да започнете, отидете при семейния си лекар не за лекарства, а за проверка на здравето, кръвни стойности, хормонални стойности и т.н., защото това е важно поради жлезите в гърлото, сърдечния ритъм и др. Също така кажете, че искате да отслабнете и че бихте искали да имате хранителни съвети.

Ще го кажа при моите условия, това много ми помогна.