Какво мога да ям, ако имам желание за сладко, но не искам да наддавам; Румъния от световна класа

Дешифрирайте този глад и ще можете да стоите настрана от изкушенията, опасни за вашето тяло.

Резен от тортата за рождения ден на най-добрия ви приятел, чаена лъжичка бита сметана или няколко бисквитки, когато имате гости - всичко това са малки закуски, които са част от удоволствията в живота и си заслужава да се насладите.

За съжаление, за много от нас жаждата за сладко е ежедневието и захарта се превърна в непреодолимо изкушение, с което не можем да се справим. Ако някога сте били изненадани да видите поничка във витрина на сладкарница, хипнотизирана, това означава, че сте наясно с невероятната сила на похотта.

Но колкото и дълбоко да е вкоренена тази похот във вас, все пак има надежда!

Идентифицира нуждите на тялото

За да се отървете от тази зависимост, на първо място, трябва да видите от какво се нуждае тялото ви, когато ви се иска. Фактът, че тялото ви „моли“ да ядете шоколад, сладкиши и храни, които съдържат захар, може да отразява недостиг на някои минерали, като например:

- магнезий - приемайте го от ядки, семена, зеленчуци, плодове;
- хром - броколи, грейпфрут и пиле са добри източници;
- фосфор - яде пиле, яйца, млечни продукти, ядки, зеленчуци, риба;
- триптофан - можете да го намерите в говеждо, агнешко, спанак;
- сяра - съществува в зеле, карфиол, броколи, хрян.

Всички тези храни са полезни за по-доброто функциониране на организма. И така, всичко, което трябва да направите, е да замените сладките на рафтовете на супермаркета с храната по-горе.

Очевидно е, че можете да приготвяте различни закуски у дома, но следвайки няколко основни принципа: заменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно, вместо захар използвайте по-малко вреден подсладител (като сироп от агаве), вместо сметана пригответе бита сметана. маргаринът използва кокосово масло. Ако влезете в нашия раздел с рецепти, ще намерите някои вкусни, нискокалорични сладкиши.

Anca Surdu е личен треньор и инструктор по фитнес група във фитнес център World Class America House.