Какво ми трябва в деня на състезанието; Контролен списък; Фитнес и културизъм за жени
Денят на състезанието може да бъде много стресиращ, особено за начинаещи, но и за опитни спортисти. В зависимост от това къде се провежда състезанието и как е планиран процесът, трябва постоянно да се адаптирате към нови ситуации. Няма две еднакви състезания, така че винаги трябва да сте добре подготвени.
За да премахна част от стреса от вас, направих контролен списък за деня на състезанието. Просто преминете през тях точка по точка и ще бъдете сигурни, че не сте забравили нищо.
По-дълги пътувания и настаняване
Ако пътуването до мястото включва дълго пътуване или дори полет, тогава трябва да обърнете голямо внимание на това колко дни трябва да свикнете с новите обстоятелства (вероятно джетлаг).
За по-дълги пътувания и полети препоръчвам компресионни чорапи, така че краката да не се спускат във вода поради дългите периоди на седене и налягането в самолета.
Проверете предварително в Google Maps къде е мястото, къде е настаняването ви и дали има супермаркети наблизо. Също така важно: проверете дали магазините са отворени! Включете национални празници и други подобни.
Хотелите и Ко не обичат да виждат чаршафите и мебелите си замърсени с конкурентни бои. Затова вземете със себе си спалното бельо (памук, дишащо!) И кърпите със себе си по време на пътуването. В най-лошия случай след това можете да получите солидна сметка.
Винаги се отнасяйте внимателно към нещата в странни стаи, тогава винаги ще бъдете добре дошъл гост.
Един ден преди състезателния ден
За да си спестите излишния стрес сутрин, съберете всичките си неща заедно вечер преди шоуто. Но обърнете внимание на това, от което все още се нуждаете сутрин, преди да изчезне в долната част на джоба ви 😉
Ако ви липсва нещо от списъка, не се паникьосвайте! Включих уеб връзки с моите препоръки в списъка за такива случаи. Просто кликнете и поръчайте бързо!
- лична карта
- Начална книга (ако вече е налична)
- пари
- Мобилен телефон и кабел за зареждане (евентуално щепсел за чужди контакти)
- химилка
- кърпички
- дебела подложка за йога (подът може да е студен!)
- Кърпа, която да облечете
- Възглавница
- Дъбилен агент (ако го прилагате сами, моята препоръка: Top Tan)
- Пяна валяк с чаша и гъби за нанасяне на боята
- Еднократни ръкавици
- приятно за кожата масло за тяло (без блясък!)
- Грим и мокри кърпички
- Лак за нокти и лакочистител
- втори чифт изкуствени мигли и лепило за мигли (най-добрата марка е Eylure)
- Джобно огледало
- Преса за изправяне/маша и щепсел на разпределителя
- Четка или гребен
- Лак за коса, фиби, аксесоари за коса
- Обеци и гривни
- Предпазни щифтове и комплект за шиене (за спешни случаи)
- Течна мазилка (за спешни случаи)
- Капки за очи (за носещи контактни лещи)
- Вазелин или друг мазен крем за нанасяне върху зъбите, за да не залепват устните при стъпване
- Ролка тоалетна хартия или кухненска ролка, за да се избегнат цветни повреди по бикините
- Джапанки
- Копринено кимоно
- различни фитнес ленти за надуване
- Позиращи обувки
(напр. от McDonalds)
Ако сте резервирали солариум, вероятно ще имате уговорка за елата вечер преди това и трябва да сте там навреме.
Ако предпочитате сами да направите тен, следното се отнася вечерта преди шоуто:
- нанесете първия слой боя (оставете го да изсъхне добре и не сядайте през това време, защото това е основата на вашия цвят)
Денят на състезанието
Всеки, който е резервирал солариум, трябва да е там навреме. Точно същото се отнася и за срещи за грим и оформяне на косата.
Ако предпочитате сами да правите тен и грим, сутринта преди да тръгнете за мястото:
- нанесете втори слой боя
- Грим и прическа готови
Бъдете навреме, за да се регистрирате. Още по-добре: по-рано! Защото тогава получавате най-добрите места в зоната зад кулисите. Нищо не е по-досадно от това да не си намерите място, когато вече сте нервни и стресирани!
- докато чакате най-добре е да лежите тихо и да вдигнете крака
- Нанесете последния слой боя около 30 минути преди етапа
- Започнете да надувате 10-15 минути пред сцената
- Не забравяйте маслото! но не прилагайте твърде много
И най-важното:
- ЗАБАВЛЯВАЙТЕ И УСМИХВАЙТЕ СЕ. 😀
Оборудван с тези съвети, ви пожелавам много забавление и успех в състезанията!