Какво лошо има в корема? По-добър здравословен начин на живот
Коремните мазнини са повече от естетически проблем и следователно трябва да се избягват постоянно
Коремни мазнини обикновено е причина за диета, защото беконът корем се възприема като непривлекателен. Но преди да се притеснявате за външния си вид, по принцип трябва да предотвратите мазнини по корема, защото това носи големи рискове за здравето.
Коремната мазнина защитава органите
Ако имате много коремни мазнини, имате увеличен размер на талията. Обиколката на талията често се използва като основа за определяне на висцералната мастна тъкан, т.е. количеството телесни мазнини в корема.
Това означава мазнини, в които са вградени вътрешните органи. Определено количество от тази коремна мазнина е необходимо за защита на органите и храносмилателния тракт, Въпреки това, твърде много мазнини по корема крият сериозни рискове за здравето.
Поради това е препоръчително да се поддържа обиколката на талията възможно най-малка, за да се предотвратят здравословни проблеми, причинени от твърде много коремни мазнини.
Измерване на обиколката на талията
Обиколката на талията е мярка, използвана за определяне на висцералната мастна тъкан. Това е много лесно да се измери. За целта трябва да сте трезви сутрин и да не сте пили нищо. Най-добре е да застанете пред огледало, в което можете да видите стомаха си, например гардеробно огледало.
Стомахът трябва да е гол и трябва да стоите пред огледалото, а не да седите. Сега вземете измервателна лента и я сложете около най-дебелата част на стомаха си. Това е най-вече в региона над или под пъпа.
За да не си изневерите, трябва да стоите отпуснати, да продължите да дишате и нито да издишвате прекомерно, нито да дърпате стомаха си или да задържате дъха си. Колкото по-разхлабени и спокойни стоите, толкова по-точен е резултатът.
Е, какво число четете? За жените с обиколка на талията от 80 см и повече има риск за здравето, за мъжете от 94 см. Ако обиколката на талията ви е над 88 см или над 102 см за мъжете, има абсолютно спешна нужда от действия!
Съотношение талия-височина
Измерването на обиколката на талията е първата ориентираща мярка за определяне на риска за здравето от коремните мазнини.
Тъй като всеки човек е различен, посочването на сантиметри означава само ориентация. То става по-точно със съотношението между талията и височината, т.е.точното съотношение между размера на талията и размера на тялото.
За целта просто разделете броя на измерената обиколка на талията ви на броя сантиметри от височината ви. Например, ако сте високи 1,68 м и имате обиколка на талията 73 сантиметра, съотношението ви между талията и височината (73 разделено на 168) е около 0,44.
Сега това зависи от вашата възраст: ако сте на възраст под 40 години, стойностите под 0,5 са безвредни за здравето. Ако сте най-малко 40, но под 50 години, съотношението ви между талията и височината може да бъде малко по-високо и трябва да бъде между 0,5 и 0,6. От петдесетгодишна възраст стойност до 0,6 се счита за безобидна.
И? Какво е вашето съотношение между талията и височината?
Рискове от твърде много мазнини по корема
Ако имате прекалено много мазнини по корема, не само трябва да си щипете гащите, но и съвестта ви трябва да получи ужасно разкаяние. Защото колкото повече мазнини по корема, толкова по-висок е рискът за здравето. Следните заболявания се благоприятстват от твърде много мазнини по корема:
- Сърдечен удар
- удар
- Захарен диабет
Рискът произтича от факта, че Мастните клетки в коремната мастна тъкан влияят на определени хормони.
Някои от тях оказват влияние върху метаболизма и чувството за глад и са отговорни за по-нататъшното бързо напълняване. Това често води до затлъстяване, с други думи затлъстяване и крие други сериозни рискове за здравето.
Риск от наднормено тегло
На всички трябва да е ясно, че наднорменото тегло не е здравословно. Всяка крайност на кантара е нездравословна, но наднорменото тегло има по-негативни последици, отколкото повечето хора си мислят. Това са наред с други, особено при хора с повишени коремни мазнини:
- Сърдечен удар
- високо кръвно налягане
- удар
- артериосклероза
- диабет
- повишени нива на мазнини в кръвта
- Метаболитен синдром
- тромбоза
- повишен риск от болестта на Алцхаймер
- повишен риск от рак
Така че има смисъл, Не само от естетически съображения, за да се гарантира, че обиколката на талията е в здравословен диапазон и се премести в здравословно съотношение спрямо размера на тялото.
Затлъстяване на багажника
Знаете ли, че „беконът корем“, в разговорно известен като „бирен корем“, се нарича медицински „затлъстяване на багажника“?
Това също описва тенденцията, която се проявява особено при мъжете да натрупват телесни мазнини в средата на тялото, т.е. да се гарантира чрез неправилно хранене, че пъпа се отдалечава по-далеч от гърба.
Това, което е галено наричано „корем от миеща мечка“ в по-малки екземпляри, всъщност представлява риск за здравето.
Затова вземете рулетката и измерете не само размера на талията си, но и този на мъжа до вас - защото и той не бива да се разболява от корема си, нали?