Какво лошо има в диетата
Повечето диети създават фалшиви илюзии и след това, след приключване на диетата, идва изненадата: диетите наддават повече килограми от първоначалното си тегло за кратко време.
Знаеше?
95 процента от диетите са неуспешни, защото диетата забавя метаболизма. Хората го възприемат като временен траур за себе си, който трае седмици, може би месеци и след това възобновяват предишния си живот след резултата. Прилагат се строги диетични ограничения, в лоши случаи те също се хранят едностранно, могат временно да се захванат със спорт, дори много напрегнат, а след това да се върнат към добре познатата домашно приготвена храна и да спрат спорта по принуда, който в много случаи не причиняват никакво удоволствие.
След това идва изненадата: за кратко време те тежат повече от първоначалното им тегло. Това се нарича йо-йо ефект. Това е така, защото поради строгата диета тялото започва да се защитава, намалявайки метаболизма, така че по-малко енергиен прием ще бъде достатъчен. След спиране на диетата, с все още бавен метаболизъм, съхранението на мазнини ще бъде още по-ефективно. В допълнение към нискокалоричната диета, тялото ни разгражда не само мазнините, но и мускулите, но само мазнините се възстановяват след спиране на диетата. Това определено е в полза на редовните и продължителни упражнения.
Промяна на начина на живот вместо диета
Така че единственият наистина ефективен начин да отслабнете за постоянно е да промените начина си на живот. Тайната на успеха е цялото семейство да промени не само хранителните си навици, но и начина си на живот. Това е особено важно за децата, за които можем да създадем здравословна диета за цял живот, можем да обичаме упражненията.
Начинът на хранене също има значение!
Добре е да имате предвид изказването на Конфуций: „Закуската е вашият най-добър приятел, обядът е вашият добър съсед, вечерята е вашият най-лош враг“. С други думи, функционирането на нашето тяло и нуждата от енергия имат ежедневен ритъм. По-голямата част от енергията е необходима за започване на деня, нощем значителният калориен прием е особено вреден. Това затруднява съня през нощта и по-голямата част от него се съхранява под формата на мазнини за по-кратко време.
Предпочитание трябва да се дава на зеленчуци, пълнозърнести храни, маслодайни семена, плодове, риба и бели меса. Повече от 100 години д-р. Джон Харви Келог стартира закуската с мюсли, една от най-здравословните закуски до момента поради високото съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Маслените семена съдържат много минерали, фибри, витамини, защитават здравето на сърцето ни и в малки количества спомагат за поддържане на идеалното телесно тегло.