Какво кефир е най-добре за отслабване - как да се пие правилно, оценка на марките на

Съдържание на статията

Използването на ферментирали млечни продукти е полезно за поддържане на фигурата и храносмилането като цяло, но не всеки знае отговора на въпроса кой е по-добър за отслабване. Свежестта, съдържанието на мазнини, калоричността и дори температурата на напитката са важни. Освен това можете да използвате кефир за отслабване с различни добавки. Има дори пълни диети за този продукт. Инструкциите по-долу ще ви помогнат да решите кой кефир да пиете за отслабване.

Какъв трябва да бъде съставът на кефира

Можете да говорите много за ползите от тази напитка. Не е толкова в съдържанието на калории, колкото в състава. Основното предимство са пребиотичните бактерии, които спомагат за възстановяването на чревната микрофлора, нарушена от нискокалоричната диета. Трудно е да намерите естествено настроение в магазина, така че трябва да обърнете внимание на състава на продукта. Трябва да включва:

Тесто на кефир. За най-полезно се счита, че съдържа култури от млечна киселина, гъби и мая. Ако в състава има само едно от двете, тогава продуктът може да се нарече кисело мляко или псевдоетер. Не избирайте напитка, която съдържа „ферментация на млечнокисели култури“.
Необходим е и протеин в кефир. Протеинът балансира нискокалоричната диета, помага за намаляване на апетита и ускорява изгарянето на мазнините. Протеините в състава трябва да са най-малко 3%.
Калций. Този микроелемент също е необходим. Той предотвратява натрупването на телесни мазнини и помага на тялото да изразходва калории по-бързо.

Опаковката не трябва да съдържа съставки като сухо или възстановено мляко, плодови добавки, багрила, палмово масло и консерванти. Тези продукти превръщат истинския кефир в кефирна напитка. Най-полезните и естествени в случая са селскостопанските продукти. Като част от добър cheffir може да присъства:

пастьоризирано мляко;
ферментация на живи бактерии или кефирни гъби;
ферментирала млечна мая и бифидобактерии.

Калориен ферментирал млечен продукт

Когато отслабнете, един от важните критерии за избор на храни е тяхната калоричност. Същото важи и за кефира. Калоричното му съдържание се определя от съдържанието на мазнини. За да получите фина фигура, е желателно да изберете напитка с най-нисък процент. Съдържанието на калории в този случай ще бъде около 25-30 kcal на 100 g продукт. Такава обезмаслена напитка има всички предимства без излишни калории.

Кефир какви мазнини е по-добре за отслабване

В пълния обезмаслен кефир няма редица полезни витамини, така че тази опция не трябва да се избира. Освен това също не е необходимо напълно да се изключват мазнините от диетата, защото тялото се нуждае от тях. Най-добрият вариант е да изберете напитка със съдържание на мазнини до 1%. Използвайки растително масло в диетата, такъв кефир е подходящ. Ако във вашата диета мазнините са напълно ограничени, изберете вариант с масленост 2,5%.

Условия за валидност

Кой кефир е най-подходящ за отслабване - току-що направен или такъв, който вече е на няколко дни? Само пресният продукт има положителни свойства. Срокът на естествения кефир е 7-10 дни от датата на производство. Само такъв период на бактерии живее в състава на напитката. По-дългият срок на годност показва наличието на консерванти. Киселият кефир има същия ефект върху тялото, но:

има повишена киселинност, поради което може да повлияе негативно на храносмилателната система;
има силно слабително действие.

Относно срока на годност на продукта и кажете консистенцията. В пресния кефир той е хомогенен. Ако при разбъркване в напитката се открояват два слоя - суроватка и зърнени култури, това означава срок на годност. Това се показва от жълтия цвят на напитката, горчив вкус и остра миризма. Подобна напитка е строго забранена. Пресният продукт е леко кисел и няма силна миризма, а цветът му е бял.

Как се пие кефир за отслабване

Важният въпрос е не само кой кефир е най-подходящ за отслабване, но и как да се пие правилно. Повечето диетолози препоръчват да пиете тази напитка на вечеря или преди лягане и с добра причина. Кефирът дължи силния си ефект на изгаряне на калциевите мазнини, който се усвоява по-добре дори вечер. По тази причина чаша с такъв коктейл преди лягане наистина допринася за загуба на тегло. В допълнение към този нюанс е важно да се спазват следните правила за употреба:

Дневна ставка. Оптимално е 200-400 мл кефир на ден. По-голям обем може да доведе до подуване, подуване на корема и силно метеоризъм.
Време за прием. Тази напитка е полезна не само вечер. Отличен вариант за закуска сутрин е елда или смес от плодове и кефир. За обяд, за да поддържате умствената дейност и да потискате желанието за сладко, можете да изпиете чаша от този продукт с добавка на мед или канела.
Продължителност Ако това е монодиета с кефир, тогава не можете да се придържате към нея повече от 3 дни, защото това е много стрес за организма. С балансирано меню, използвайки коктейли, плодове и зеленчуци, отслабването с кефир може да продължи 7, 10 и дори 21 дни.

С мед

Когато отговаряте на въпроса, какъв вид кефир е най-подходящ за отслабване, струва си да се отбележи възможността за използване на напитка с добавки. Това ще помогне за разнообразяване на диетата, а самата напитка няма да скучае толкова бързо. Има много рецепти за коктейли от кефир, включително с добавяне на мед. Един от тях е подготвен, както следва:

Пригответе 250 мл съдържание на мазнина на кефир до 1%.
Към него добавете чаена лъжичка мед. Може да се замени с подобно количество сироп от роза.
В края добавете още една супена лъжица овесени ядки или пшенични трици на прах.
Смесете всичко до гладка смес.
Използвайте продукта вместо обяд или последното хранене.

Канела

За да увеличите изгарящите свойства на кефирната мазнина, можете да добавите различни подправки, например канела. В допълнение към ползите от отслабването, той също така подобрява вкуса на напитката. Това е особено важно, за да не се появи пристрастяване към кефир и да не започне да ви притеснява. Приготвянето на коктейл е много просто - просто добавете половин чаена лъжичка канела към чаша ферментирала млечна напитка. По-добре е да го използвате преди лягане, така че тялото да изгаря мазнините през нощта.

Каква марка кефир е по-добре да се пие за отслабване

След като разберете кой кефир е най-подходящ за отслабване, струва си да разгледате квалификацията на най-популярните производители. В допълнение към името на продукта, прегледът показва съдържанието на калории, съдържанието на мазнини, някои основни характеристики и цена. Има марки по заявка и добри отзиви, като „Village Village“, „Простоквашино“, „Данон“, „Биомакс“ и др. Освен това всеки производител предлага на клиентите кефир с различен процент мазнини.

Ферментирал млечен биоцефирен продукт "Vkusnoteevo"

34,6 калории на 100 g.

производство - Воронеж;
срок на годност - 13 дни;
условия за съхранение - 2-4 градуса;
тегло - 1000 g;
състав - нормализирано краве мляко с мая на кефирни гъби, бифидобактерии.

37 калории на 100 g.

производство - Москва;
срок на годност - 15 дни;
условия за съхранение - 2-6 градуса;
тегло - 1000 g;
състав - кефир върху живо тесто.

43,4 калории на 100 g.

производство - Москва;
срок на годност - 15 дни;
условия на съхранение - 2-6 градуса;
тегло - 1000 g;
състав - нормализирано мляко, мая на кефирни гъби, бифидокултури, витаминен премикс.

Органичен кефирен продукт, обогатен с бифидобактерии, Activia 1%

39 калории на 100 g.

производство - Москва;
срок на годност - 24 дни;
условия за съхранение - 2-6 градуса;
тегло - 835 g;
състав - обезмаслено мляко, сметана, тесто за млечни култури, мая, бифидобактерии actiregularis.

36 калории на 100 g.

продукция - Владимир;
срок на годност - 14 дни;
условия за съхранение - 4-6 градуса;
тегло - 930 g;
състав - обезмаслено мляко, пълномаслено мляко, ферментация на кефирна мая.