Какво кара мазнините да горят BlikkLipstick
Кое е по-полезно: дълга, но бърза разходка или кратка, но интензивна тренировка за бягане?
В последно време т. Нар. Става все по-популярен сред спортистите
, докато по-традиционните форми на аеробни упражнения са малко изместени на заден план. Попадаме на много мнения, че аеробните упражнения с ниска интензивност са неподходящи за изгаряне на мазнини и от тях можем да загубим само мускули, поради което всеки трябва да прави интервални тренировки! Но каква е истината всъщност? Трябва ли да включим забързани писти в нашите джогинг или да движим обиколките равномерно със същото темпо? И все пак най-добре е да търсите златната среда. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на равномерното темпо или интервалната концепция за кардио.
Тренировка с равномерна интензивност - Темпово ходене до 60-70 минути?
Това включва всички видове кардио/аеробни упражнения, при които изпълняваме движение с относително еднаква интензивност за по-дълъг период от време. Не е нужно да мислите за големи неща: говорим за бягане, колоездене, тренировки на бягаща пътека, елиптичен тренажор, за който може да се каже, че е приблизително удобен, и тренировки в зона на комфорт.
Предимства:
- В зависимост от интензивността на вашата тренировка, можете да изгорите повече калории по време на вашата тренировка, отколкото вашата интервална тренировка. - Силно препоръчително за начинаещи спортисти. - Може дори да се прави ежедневно.