Какво ям Съвети Тина
Това е неравен път към промяната на начина ми на живот
Малко са темите, които разделят толкова, колкото проблемите с храненето. Ако вече сте работили по темата за здравословния начин на живот, вероятно сте се сблъскали с по-екстремни и по-гащи диети и диети. Самоназначените консултанти по хранене хвърлят акъл, но не е нужно да вярвате на всичко.
Можете да дишате, тук няма да прочетете нито една спасителна за света рецепта или метод. Просто ще поговорим малко за това какво е храненето, от какво се състои храната и каква помощ имате, ако вече сте се придържали към двадесета модерна диета.
Въпросът може да възникне у вас, ако тази тема е толкова блатиста, защо тогава искам да говоря за нея в началото?.
Е, първо, защото трябва да поговорим за това. И тук нуждата трябва да бъде възможно най-силна. Тъй като в едно от нашите забързани ежедневия, ние забравихме какво е необходимо на нашата организация, за да функционира правилно. Лошо е, но така се получи. Загубили сме съзнание. Това се дължи и на факта, че искаме решение на всичко веднага, искаме да ядем веднага, не можем да си позволим да готвим за себе си. Рекламата е навсякъде в лицето ни и наистина не можете да изминете 500 метра без препъване или шест места за „хранене“. Въпреки че ресторантите вече започват да се трансформират малко и се отварят, чието предложение може да бъде включено в диетата на хора, които са променили мнението си, но те все още не са преобладаващи.
От друга страна говоря за това, защото и аз съм много зает. Наистина не мога да кажа период от живота си, когато не бих бил на диета. Така че попаднах на много по-странни и по-странни версии. Ако сте от онези късметлии като мен, които грабват само опаковка шоколад и веднага качват 2 кг, ще разберете за какво говоря.
Да ударим лечото.
Какво представляват хранителните вещества, за какво са те?
Получаваме енергия от хранителни вещества, за да функционира тялото ни, което засега е просто. Хранителното вещество може да е от растителен, животински или минерален произход.
Можем да говорим за хранителни хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини и неенергийни хранителни вещества като витамини, микроелементи, минерали. Нашите ежедневни енергийни нужди зависят от нашата възраст, пол и начин на живот. Ако пишете в Google, веднага ще намерите страници, където можете да изчислите собствените си нужди въз основа на правилния алгоритъм. Това ще бъде определената ккал, която всички обичат да броят в наши дни (с изключение на мен).
Ако не приемаме правилното количество и качество на хранителните вещества, се развива недохранване (недохранване), което е причина за много заболявания с дефицит. Важно е да се отбележи, че както липсата на количество (липса на храна), така и храната с неадекватно качество, т.е. липсата на качество, може да причини недохранване. Ето защо може да възникне парадоксална ситуация, когато човек със силно наднормено тегло страда от заболяване с дефицит, защото въпреки че внася много храна в тялото, тя не е разнообразна, така че липсват определени хранителни вещества.