Какво ям, когато тренирам седалището и бедрата

Първият ми въпрос е дали имам нужда от този протеинов прах?

седалището

Досега това, което „знам“, че мога да ям: месо, риба, гарнитура, зеленчуци, овесени ядки, яйца.

Може би някой, който се занимава с това, би могъл да ми отговори на няколко въпроса насаме? Благодаря

Не се изисква протеинов прах, освен ако не се подготвяте за културист. Би било хубаво да напишете вашите данни, пол, възраст, ръст, тегло. Каква е твоята цел?

Храната е една и съща, всяка област е проблематична.

Протеин на прах не е необходим, ако можете да ядете в рамките на 1 час след тренировка. Помага само, че се абсорбира бързо и е лесно да се вземе със себе си.

Както и да е, не тренирайте само седалището и бедрата, все едно мъжете тренират само горната част на тялото ви. Крайният резултат ще бъде непропорционален. ако го извадя добре, ще се подхлъзнеш. Някои от тях са много по-развълнувани от тренировка за цяло тяло и тогава регенерацията очевидно използва повече енергия, отколкото ако сте тренирали само една мускулна група. Въпреки че би било най-добре да тренирате отделно.