Какво ям, когато през нощта съм гладен за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Безброй пъти съм казвал: най-добре е да имате балансирана и добре организирана диета. Тоест, накратко, 3 хранения и 2 закуски, на разстояние 2-4 часа едно от друго, по-последователно през първата половина на деня и с последното хранене 4 часа преди лягане.

Има обаче много ситуации, когато не можете да следвате този план за хранене или да останете будни по-дълго от обикновено и тези хранения вече не са достатъчни или просто периоди, когато ядете по-малко и огладнявате в неподходящо време, по-близо до леглото, отколкото трябва. Не, не съм съгласен с решението да си лягам със стомах, което да предизвика скандал.

Какво правиш, когато си гладен през нощта?

Първо, опитайте се да пиете малко вода. Може би просто сте дехидратирани. И имате малко търпение. Ако след половин час все още сте гладни, яжте.

1. Постно месо

Това е първият ми избор, когато стомахът ми гризе през нощта. Както казах, тялото разгражда протеините по-силно, така че полага по-големи усилия. На тази логика се появи и диетата, базирана на протеини.

И препоръчвам пуйка или сьомга. Можете също да ядете ястия, въпреки че обикновено казвам, че преработеното месо няма какво да търси в диетата, поради съдържанието на Е-та. Съществуват обаче органични продукти, маркирани като такива, без консерванти и, разбира се, с ниско съдържание на мазнини. Прочетете етикетите, т.е. Всички тези неща са маркирани съответно.

2. Урда

Въпреки че сирената обикновено са с високо съдържание на мазнини, научих от д-р Менци, че урдата може да се използва при диети, тъй като не съдържа казеин, който е основният протеин в млякото, който не може да бъде усвоен правилно от храносмилателния тракт на човека. Освен това урдата съдържа аминокиселини, които образуват мускулни влакна и които усилват изгарянията. Има мазнини, но в приемливо количество.

3. Гръцко или обезмаслено кисело мляко

Киселото мляко е с по-ниско съдържание на мазнини в калории и мазнини от млякото и насърчава храносмилането, особено фибрите.

4. Червени плодове

По правило плодовете се ядат през деня, а не вечер, тъй като имат фруктоза, така че, подобно на захарта, те напълняват. Изключението обаче са плодовете. Говорихме и за тях и за факта, че те са богати на фибри и антиоксиданти, т.е. те насърчават храносмилането и намаляват мастната тъкан.

5. Зеленчуци

Зелените. Броколи, например, е силно препоръчителен при диети, тъй като тялото консумира повече енергия, за да го разгради, отколкото калорийния си прием.

6. Черен шоколад

Със съдържание на какао най-малко 70%. Той е много засищащ и богат на антиоксиданти.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---