Какво ядете, за да загреете 10 храни, които подобряват кръвообращението
Най-добрият начин за затопляне през зимата са физическите упражнения, но можете да се борите със студа също толкова ефективно с 10 храни, които подобряват циркулацията. Разберете какво ядете, за да се стопляте през зимата, особено ако страдате от студ в крайниците.
Не разчитайте на популярната мъдрост, която ви казва да ядете излишни мазнини, за да не страдате от студ. Опитайте 10 храни, които подобряват директно кръвообращението, без излишни килограми.
Какаовите флавоноиди имат силно подобряващо кръвообращението действие. Изберете шоколад с високо съдържание на какао и ще се възползвате и от по-ниския риск от инсулти и инфаркти.
Витамин С играе важна роля за разреждането на кръвта и портокалите, заедно с други цитрусови плодове, могат лесно да бъдат включени в ежедневната ви диета. Освен това витамин С укрепва капилярите и предотвратява мастните натрупвания в кръвоносните съдове.
Игнорирайте миризмата на чесън и яжте сурово кученце всеки ден, за да се възползвате от отличния му ефект върху кръвообращението. Чесънът подобрява циркулацията, особено в крайниците и ви затопля, също като лука.
Използвани в много диети, лютите чушки увеличават скоростта на метаболизма и в същото време укрепват кръвоносните съдове. Също така може да подобри кръвообращението, когато го добавяте към суха и натрошена храна, под формата на червен пипер или лют червен пипер, но за най-силен ефект го добавяйте суров към салати.
Слънчогледови семки
Високото ниво на витамин Е в слънчогледовите семена се препоръчва за всяка диета, която има за цел да подобри кръвообращението. Семената предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, които могат да повлияят на циркулацията, но когато се ядат в излишък, могат значително да увеличат броя на консумираните калории дневно.
Богата на омега 3 мастни киселини, сьомгата е най-добрата риба за подобряване на кръвообращението. Можете да изберете и други риби с мононенаситени мазнини, а месото на уловената риба е по-високо оценено от това на отглежданите.
Препоръчва се при все повече заболявания, сушените годжи плодове имат положително въздействие върху цялото тяло. Най-възхвалявани са свойствата на тези плодове върху имунната и кръвоносната система.
Мастните киселини и мононенаситените мазнини в плодовете на авокадото имат отлично въздействие върху кръвоносните съдове. Консумира се умерено, този плод допринася за здравето на сърдечно-съдовата система и е много по-добра алтернатива на наситените и транс-мазнини в традиционната празнична кухня, което допринася напълно за запушването на кръвоносните съдове.
Коренът от джинджифил се използва в Ориента в продължение на хиляди години с мощните си ефекти върху стимулирането на кръвообращението и деконгестирането на лигавиците. Горещият чай от джинджифил ви затопля още от първата глътка.
Въпреки че е част от средиземноморската диета, която ви кара да мислите за лятото, зехтинът е отличен и през зимата, поради високото си съдържание на витамин Е и олеинова киселина, която допринася за здравето на кръвоносните съдове.