Какво ядете, за да презаредите мобилната си енергия
Протеините, мазнините и въглехидратите са три категории хранителни вещества, които играят важна роля за здравето на тялото. По-специално въглехидратите се използват от организма, за да се „заредят“ с енергия.
Чрез храносмилането въглехидратите се превръщат в глюкоза, най-простата форма на захар.
Когато нивото на кръвната Ви захар се повиши, вие се чувствате енергични, обяснява онлайн изданието DietFoodNutrition. Това обяснява защо, след като изядете парче шоколад, усещате прилив на енергия - кръвната Ви захар изпомпва желанието Ви да работите през тялото.
Но това не означава, че трябва да ядете сладки през целия ден, за да имате енергия и желание за работа.
Те се препоръчват само спорадично, когато се чувствате апатични и се нуждаете от енергия бързо - в противен случай ще съжалявате за излишните мазнини и калории, които сте вложили в диетата си.
Преди да посегнете към шоколадово блокче, трябва да помислите, че сладките ви дават енергия в краткосрочен план и ви е необходима през целия ден, за да се справите с възникналите изисквания.
Най-доброто решение за постоянен приток на енергия през целия ден, но и за слаба фигура са сложните въглехидрати, които ви осигуряват дългосрочна енергия и постоянно снабдяват тялото ви с точното количество глюкоза.
Зърнените храни за закуска са чудесен източник на енергия и трябва да се консумират свято в началото на деня за дълготраен ефект.
Те са пълни със сложни въглехидрати, полезни за енергия и фибри, отговорни за лесното храносмилане. За да се получи препоръчителното количество калций дневно, зърнените храни се консумират смесени с мляко - или кисело мляко, за тези, които не понасят мляко.
Плодовете са друг отличен източник на сложни въглехидрати, които улесняват деня ви.
Всъщност не забравяйте колко пъти се изкушавате да закусите сладко, тъй като суровите плодове и зеленчуци съдържат част от сложни въглехидрати, много по-полезни за стабилизиране на енергийното ниво на организма.
За да имате отличен ден по отношение на енергията, така че не забравяйте да сервирате зърнените си храни с мляко за закуска и да ядете плодове през деня, когато се чувствате слаби.
Не винаги ли ви се яде плод? Пригответе пресен сок рано сутрин от плодовете, които привличат вниманието ви, и вземете със себе си "енергийния пакет", за отличен ден.