Какво ядете, ако страдате от подуване на мобилния телефон Click

Бавният чревен трафик, причинен или от липсата на фибри в диетата, или от намаленото количество храносмилателни ензими, води до усещане за подуване. Разберете какво трябва да ядете, за да се отървете от дискомфорта в корема.

подуване

Тъй като е лесно смилаемо, киселото мляко се препоръчва за страдащите от подуване на корема. Но не всички видове кисело мляко имат благоприятен ефект. Най-добрите включват млечните култури, пробиотиците, кефирът и естествените кисели млека, които са най-подходящи. Трябва да се избягват нискомаслени кисели млека, както и тези в комбинация с плодове или захар, тъй като те насърчават дискомфорта в корема.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които укрепват имунната система и подпомагат храносмилането. Те се намират във ферментирали млечни продукти, които не са промишлено преработени.

Усещането за преяждане след хранене се появява, когато храната не се усвоява, а газовете се натрупват в червата и стомаха. Пълнозърнестите храни, като овес, са с високо съдържание на фибри, които са полезни в борбата със запека. Една шепа овесени ядки на ден, варени или смесени с кисело мляко, са достатъчни, за да осигурят добър чревен транзит.