Какво ядете, ако имате астма
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Ако страдате от астма, трябва да знаете, че не само лечението, но и диетата играят важна роля за поддържането на това заболяване под контрол. Разберете кои храни са „приятелски настроени“ и кои трябва да избягвате!
Изберете зелени и бобови растения
Антиоксидантите, присъстващи в повечето плодове (цитрусови плодове, кайсии, манго) и зеленчуци (червени и жълти чушки) предпазват тялото от действието на свободните радикали, участващи в астмата. За да осигурите приема на антиоксиданти, можете да опитате лечение с сок от моркови (три чаши на ден) в продължение на три седмици.
Сулфорафан в броколи може да предотврати някои възпаления на дихателните пътища, астма и алергичен ринит, според американско проучване. Това съединение ще стимулира производството на антиоксидантни ензими в дихателните пътища, противодействайки на ефектите от замърсяването.
Магнезият отпуска дихателните пътища
Многобройни проучвания показват не само, че дефицитът на магнезий може да увеличи предразположението на човек към астма, но и че този минерал е ефективен като допълнително средство при лечението на астма.
Многобройни проучвания също показват, че хората с ниско съдържание на магнезий имат повече астматични симптоми. Затова консумирайте колкото се може повече пълнозърнести храни, маслодайни семена и семена, богати на магнезий, участващи в правилното функциониране на белите дробове и в отпускането на дихателните пътища.
Чесън и кафе, посочени при кризи
В случай на астматични пристъпи могат да се консумират две чаши силно кафе или горещ шоколад.
Кофеинът действа подобно на теофилин, препоръчва се за астматици за отпускане на бронхите и облекчаване на дишането.
Също така при леки кризи може да се изяде скилидка счукан чесън, добавена към чаша топла вода.
Избягвайте сулфитите и оцветителите
Преработените храни трябва да се избягват от хора с астма, с алергична чувствителност, поради добавките, които се съдържат и които биха могли да предизвикат възможни гърчове. Сулфитите, използвани за консервиране на храни, са изключително опасни за астматиците, както и бензоатните консерванти, които могат да причинят алергии.
Също така избягвайте храни, които съдържат Е102 (тартразин), защото това може да причини затруднено дишане, Е104, защото може да причини алергии и Е124, защото може да влоши симптомите на астма.
Астматиците трябва да ядат храни, богати на витамини и магнезий.
Хидратирайте се!
Избягването на алергенни храни е от съществено значение при астма. Знаете ли, че в някои случаи пристъпите на астма могат да бъдат предизвикани от храната, която ядете? Повечето преработени храни съдържат консерванти и добавки, които са вредни за астматиците.
Поради тази причина тези продукти трябва да се избягват в полза на диета, богата на витамини, антиоксиданти, минерали (като магнезий) и омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалителна роля. Хидратацията на тялото също е от съществено значение, тъй като помага за флуидизиране на бронхиалния секрет.
Витамини за астматици
Най-препоръчителните витамини са тези от комплекс В, особено В6 (ядки, фъстъци, хляб, пълнозърнести храни, черен дроб, зеле) и В12 (пиле, риба, зърнени храни, яйца).
Тези с алергии могат да ядат храни, богати на витамин Е (растително масло, спанак, семена, пшенични зародиши), витамин С (цитруси, киви, зеле, броколи, картофи, магданоз) и пантотенова киселина или витамин В5 (черен дроб, ядки, зелени зеленчуци).
Добре е да се знае
Някои добавки (E102 или E124) могат да предизвикат астматични пристъпи.
Нашият специалистЛивия Нена
диетолог биолог
Био Нутрилов
Хората с астма обикновено са алергични. Алергиите са много видове като проява, в зависимост от задействащите фактори. Хората с астма трябва да правят специални тестове, за да търсят възможни хранителни алергени.
Като общо правило хората с астма трябва да избягват силно преработени храни, които съдържат много добавки, като багрила, консерванти, подобрители на вкуса и т.н. Препоръчително е да ядете храна в естественото й състояние и да избирате плодове и зеленчуци без химически торове.