Какво ядем за профилактика и лечение на целулит; Зиарул де Роман

Размер на текста

Тук отново идва онова време от годината, когато повече от всякога жените насочват вниманието си към тялото. Един проблем, пред който са изправени много жени, независимо колко килограма имат, е целулитът. И, разбира се, сега започва състезанието за намиране на решения, които включват възможно най-малко усилия и които дават резултати възможно най-бързо (защото само лятото чука на вратата). Целулитът обаче не се появи за една нощ, за да изчезне толкова бързо. Това е резултат от няколко избора/навика, практикувани за по-дълъг период от време.

Целулитът сам по себе си представлява възпаление на клетъчната тъкан. Тя може да бъде от няколко вида:
- регионалният целулит, който се появява в седалището, бедрата и корема, е и най-широко разпространен;
- локализиран целулит, който се появява в определени области на тялото (врата, корема, ръцете, лумбалната област);
- генерализиран целулит, който обикновено се среща при затлъстели хора, които имат нарушен начин на живот и небалансирана диета.

Целулитът е по-често при жените (98%), отколкото при мъжете (2%). Това се дължи на по-високия процент мускулна маса и вода, който мъжете имат. Освен това жените могат да изпитват физиологичен хормонален дисбаланс през целия си живот (по време на бременност и менопауза), който може да доведе до целулит.

И ако все пак ни напомниха за последиците от хормоналния статус върху появата на целулит, нека видим кои са другите тригери:
- генетично наследяване;
- небалансирана диета;
- заседнал начин на живот;
- колани за отслабване;
- наднормено тегло;
- пушене;
- консумация на алкохол;
- стрес;
- лишаване от сън.

Така че, за предотвратяване или лечение на целулит няма чудодейна диета, която да работи за една нощ. Всичко се състои в възприемане на здравословен начин на живот, чрез прилагане на здравословни хранителни навици, практикуване на ежедневни физически упражнения, спазване на часовете на сън и възприемане на положително отношение.

Това ще намали консумацията на сладкиши и рафинирани храни като: бял хляб, продукти за бързо хранене, сладкиши. Тези храни съдържат голямо количество прости захари. От тях част се трансформира в енергия, а част приема формата на мастна тъкан. Освен това те съдържат и много добавки и наситени мазнини.

Освен това винаги започвайте деня си със здравословна закуска и като цяло дневната ви диета ще съдържа по-малко калории, отколкото сте свикнали. Увеличете приема на плодове, зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри.

Не забравяйте да останете хидратирани и да ограничите консумацията на плодови сокове, безалкохолни напитки и алкохол.

Яжте малки, чести ястия и ако чувствате нужда от лека закуска между тях, изберете плод. Гответе храна по здравословен начин, избягвайки пържени храни и никога не се уморявайте да ядете.

Диетолог-диетолог Диана Миток,
Посланик на хранителната революция на Джейми Оливър

Диана Миток е завършила Хранене и диететика във Факултета по обща медицина към Университета по медицина и фармация „Гр. Т. Попа ”, Яш. В момента учи в магистърска степен по профилактично и лечебно хранене и диететика в същата институция.

---