Какво ядем сутрин; Денис Дочиоу
Какво ядем сутрин?
Без съмнение закуската е любимото ми ястие за деня. Щом се събудя, започвам да мечтая за нещо вкусно и веднага ставам от леглото.
Знам, че вероятно си мислите, че отнема цяла вечност, за да приготвите закуска, особено в сутрешния прилив, но ви гарантирам, че винаги има време за това ядене.
Имам предвид всички мрънкащи хора сутрин, които нямат време за нищо, затова искам да ви покажа, че някои рецепти не продължават повече от 10 минути и че има и рецепти, които могат да бъдат направени предната вечер (вижте тук http://denisdochioiu.ro/micul-dejun/)
Решението да се храним добре сутрин е много важно, тъй като определя настроението ни за целия ден. Наистина си струва да се събудите с 10 минути по-рано от обикновено, за да можете да създадете вкусна и питателна храна, която ще ви даде физическата и психическа енергия, от която се нуждаете през деня.
На физическо ниво, когато ядем вкусна и питателна закуска, състояща се от витамини, минерали, фибри, добри мазнини и протеини от растителен произход, ще имаме цялата необходима енергия, за да направим всичко, което сме си поставили за цел. Тази енергия ще се освобождава постепенно в рамките на няколко часа и в резултат на това ще се чувстваме балансирани и стабилни, така че няма нужда да консумираме сладкиши.
По същия начин постепенно ще настъпи глад, така че да не изпитваме нужда на обяд да ядем всичко и всичко.
Когато вземем решение да се храним здравословно за закуска, ще се почувстваме вдъхновени да продължим по същия път през останалата част от деня, приемайки питателни и здравословни храни за обяд и вечеря.
Списъкът ми със съставки за закуска включва овес, киноа, чиа, елда, семена, маслодайни семена, кокосови люспи, банани, боровинки, малини, ягоди, ябълки и много други плодове, които могат да се смесват, което води до пълноценна закуска. много вкусен.
Днес приготвих ОВЕСЕН ПОРИДЖ за около 5 минути.
Как Сварих овесените ядки в двойно количество вода, подадох банан (защото не обичам да добавям мед или друг подсладител) и ги смесих. Над добавих пресни боровинки и смокини.
Толкова е просто, толкова бързо и толкова вкусно!
Колкото по-здравословен е начинът ви на живот, толкова по-добре ще се чувствате физически и психически, но е много важно да не гледате на здравословното хранене като на "диета", защото това е прекрасен начин да живеете без ще ви лиши от всичко или ще ви гладува, което има фантастични резултати с течение на времето.
Разберете какво работи за вас, поставете си реалистични цели и бъдете доволни от това!