Какво ядем на сватбата; Кабинет хранене диетолог д-р
Много често чувам този въпрос от хората, с които работя.
И отговорът обикновено е:
- Яжте по двойки, спазвайки чувството на глад, оптималната комбинация от храни (която въпреки добрите хора на планетата включва комбинации като картофи + месо) и порцията храна.
Тоест, пропуснете ястие, започвайки да ядете, когато усетите физиологичното чувство на глад.
На румънски това се отнася приблизително както следва:
- ако сте гладни, когато стигнете до сватбата, яжте мезето, пропуснете следващото ястие, яжте пържола с гарнитура и чаша вино и след това очаквайте тортата на булката.
- ако не сте гладни, когато стигнете до сватбата, пропуснете мезето и започнете със сармале, пропуснете пържолата върху тортата.
Разбира се, редът и самите ястия се различават от една сватба до друга.
Но идеята е да пропуснете едно ястие наведнъж, като започнете да ядете, когато усетите физиологичното чувство на глад.
- всеки път, когато ядете, не забравяйте да ядете протеинова храна (от месо/риба/сирене/ядки), въглехидратна храна (от хляб/ориз/царевица/картофи/плодове/сладки/алкохол) ) и някои от фибри (някои пресни зеленчуци, авокадо, гъби или маслини, например)
- между храненията, спазвайте почивка от поне 3 часа, в която консумирате само вода.
Никакво кафе пия лелея и никакъв непрекъснат алкохол, освен ако не се ожените гордо и пиете, за да забравите.
И започнах тази публикация с „обикновено“, защото в случая на клинично хранене нещата не се „договарят“, както когато става въпрос за хранене за отслабване (когато тук не се договарят твърде трудно, но донякъде, все още има място за връщане).
В клиничното хранене или в случай на хора, които се хранят емоционално, за съжаление няма място за преговори.
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Диетологът Диана Артене
ND, MSN, д-р Онкологично хранене