Какво ядем Какво пием В какво количество Др
Човешкото тяло - съвършена машина, създадена от Бог
Тази машина, която е нашето тяло, работи без никакви дефекти много дълго време. Може да изглежда абсурдно, но бихме могли да сравним тялото си с кола. Когато купуваме нова кола, всичко е идеално, сядаме зад волана без притеснения, двигателят работи много гладко, без никакъв шум и съмнителни звуци. Но след няколко хиляди километра вече трябва да сменим маслото. Така се държи тялото ни. Горивото в този случай е храната, храната, която ядем и която ни дава енергия за следващите няколко километра.
Както не ни интересува какъв бензин или дизел използваме в една кола, така и ние трябва да внимаваме каква храна и напитки консумираме. По този начин храненето се превръща в един от основните стълбове на здравето и нашето отношение и поведение към тази концепция за здравословно хранене поддържа здравето и подкрепя устойчивостта на тази машина.
Екстремни условия
Ако използваме колата си на високи скорости, излизаме в прашното поле, не измиваме колата и не я отвеждаме в сервиза, след три или четири години вече не можем да я използваме.
Същото нещо и с нашата машина! Ако не се грижим за тялото си, може да не успеем да го използваме. Често излагаме тялото си на ситуации с високи скорости, или при 40 градуса през лятото, или при -20 градуса през зимата. Понякога дори не говорим за два различни сезона, метеорологичните условия се променят много внезапно, така че сутрин се събуждаме -2 градуса, а след обяд вече са 12 градуса. В Румъния има дни, когато в рамките на 24 часа температурната разлика може да варира дори 20 градуса.
Това означава, че тялото ни трябва постоянно да се адаптира. Можем дори да тестваме този процес на адаптация. Опитайте се да пробягате 5 км през лятото при 40 градуса и също така да пробягате 5 км през есента/зимата при 0 градуса, когато не вали или ветровито, ще забележите, че когато бягате при 0 или 2 градуса, е много по-лесно да движите се, не се уморявате толкова в сравнение с това бягане през лятото при 40 градуса.
Защо се случва това? Защото тялото трябва да се адаптира към условията. Идеалната температура на тялото ни е около 36 градуса. През лятото, когато слънцето залезе, започваме да се потим. Тялото всъщност понижава температурата, защото трябва да се поддържа при температура само 36 градуса.
Когато започнем да бягаме, ние подлагаме мускулите на много по-големи усилия от ежедневното движение. Тази мускулна дейност също произвежда топлина (енергия) и тялото не само трябва да се охлади от 40 градуса до 36 градуса, но също така трябва да взаимодейства и да работи много по-усилено, за да поддържа постоянна температура. идеален.
В тялото има системи за регулиране, които могат да направят това, но ние забелязваме много бързо, че при тези екстремни условия пулсът ни вече се увеличава, сърцето ни бие много по-силно, защото се нуждаем от много по-обилна циркулация, увеличен кръвен поток и и сърцето изпомпва кръвта много по-интензивно. Ето защо е по-трудно да избягате разстоянието през лятото, отколкото през зимата.
Сърдечен удар на 30-годишна възраст - и младите хора могат да бъдат засегнати от заболявания на кръвоносната система
При такова повишено усилие, което също изисква бягането, здравето на кръвоносната система, т.е. сърцето, е необходимо. Ако имаме функционираща циркулационна система и здраво сърце, тези усилия могат лесно да бъдат постигнати. А сърцето е тренируем мускул. Ето защо движението е много важно, тъй като е от съществено значение за поддържането на здравето. Чрез редовни упражнения не само мускулите ни ще бъдат задействани, но и ще можем да поддържаме кръвоносната система в състояние на готовност, като по този начин допринасяме за здравето на артериите и вените.
Ако консумираме твърде много мазнини и носим калории в тялото, но не упражняваме, тези мазнини ще се отлагат по един или друг начин в тялото ни. Последиците ще бъдат наддаване на тегло, висок холестерол и триглицериди в кръвта и в същото време отлагания върху кръвоносните съдове, атеросклеротични плаки и бавно можем да стигнем до инфаркт дори в млада възраст от само 30 години.
Моята препоръка е движение от поне 30 минути на ден, т.е. поне 30 минути ходене на ден. Ако тичаме 30 минути, това означава, че правим още една стъпка в посока поддържане на здравето на кръвоносната система.
Упражненията са важни, защото трябва да се отървем от тези излишни калории, които засягат кръвоносната система. Един възрастен се нуждае от около 2200 калории на ден, количество, което трябва да се въведе в тялото чрез храната, ако имаме този прием на калории и пием бира вечер, която има около 250 калории, вече сме консумирали в допълнение към от нуждата на нашето тяло. За да се отървем от излишните калории, трябва да спортуваме За да се отървем от 200 калории, трябва да тичаме 35-40 минути. Това не се случва в повечето случаи, така че храненето е много важно. Какво ядем, какво пием и в какво количество.