Какво изобщо ям; 100 дни; Две; zz; тичам!
Променете живота си с кетогенна диета!
Какво изобщо ям?
Откакто достигнах теглото, което исках - 70 кг за моите 175 см височина - в живота ми се появи строфа, която не бях чувал от двадесет години: Ти си толкова слаб, изобщо ядеш?
Седемдесет паунда, от една страна, не са слаби. ИТМ калкулаторът е оптимален, но и това не ме интересува много, защото се чувствам добре.
Разбрах обаче, че колко подигравателни и обидни забележки, които получих, когато бях 50 кг, допринесоха значително за наддаването на тегло. От почти всеки. Моите учители или моите родители, техни познати, персоналът ми редовно взеха водеща роля при проникването в мен, не е изключено да ям нещо и футболът минава между краката ми. Какво друго се нуждае от тийнейджърка?
И ядох. Подозирах, че може да съм имал свръхактивна щитовидна жлеза, която сега е слабо активна. Можех да ям всичко. Или поне не напълнях от него. Защото още тогава имаше признаци на прекъсване на преработката на въглехидрати.
Днес вече не го приемам и отговарям правилно по скалата между това, което правите, и нормалния отговор, в зависимост от това как сте прошепнали, че сте поискали. По принцип не знам защо трябва да обсъждам хранителните си навици с някого. Хората са ужасно нетактични, нямам нищо против да попитам някой от тях: Чуваш ли колко ядеш, че си толкова дебел?
Ето как изглежда гладната чиния?
Другата група е тази, която ме пита как съм отслабнала, но така или иначе не ме интересува отговорът. Не обичам особено да казвам, че се придържам към профила си в Instagram и този блог. Ако знам, че вие сте тази, която ще бъде умна, ще ви кажа това с дебел бекон. Това се оказва добро и ако имам късмет, приключихме разговора.
Защото ако не го направите, веднага ще получа куп непоискани хранителни съвети или поклащане на главата, че е невъзможно, нездравословно и той е извън това да издържи.
От една страна, както изглежда, не е невъзможно. Обикновено не приемам тази дума в отговор, сега най-вече. Нездравословно. По-здрав съм от това. Когато бях 100 килограма, никой нямаше проблем дали е здравословно да ям кутия сладолед на седалката си. Изследванията са незначителни в това отношение, тъй като никой няма интерес от изследвания, медицината е по-голям бизнес. Но ако не сте здрави, аз съм възрастен, точно както пиете, пушите, взимате наркотици или преглъщате.
Нито може да се изключи, че той ще издържи. От една страна, изобщо не е непоносимо, само няколко дни са трудни. И след адаптация това е практически незабелязано. Няма глад, но има енергия. Ако някой е отворен или пита смислено, с удоволствие ще отговоря и тогава много хора пишат в Instan, но не съм купувач.
Какво НЕ ям?
Може би е по-лесно да се подходите оттук, защото не ям 90% от стоките, налични в магазина. Преди всичко, нали Не ям храни с високо съдържание на въглехидрати, така без хляб, без тестени изделия, без картофи, без ориз, без други алтернативни гарнитури, тъй като те са също толкова богати на въглехидрати, колкото и техните традиционни аналози.
През първите седмици дори изпекох всякакви безплатни кифлички и хрупкави, но не се занимавам с това, не ям и съм готов.
Колко е много? Ами ... За кетоза за мен макс. 20-30 g/ден консумация на ch трябва, т.е. никой от тях няма да се побере, до максимум 1 хапка. Но кой спира на хапка? По-добре да го изключа.
Обикновено не ям и млечни продукти - въпреки че кето позволява мазни извара, сирена, аз също се справям по-добре с моята чувствителност към лактоза, ако просто не ги консумирам. Изключението е много твърдо, узряло козе сирене, което обикновено ям с месо, нарязано много фино.