Какво идеално меню преди джогинг с вилица и бикини
Какво да избягвам и привилегия !
За джогинга, който става рано
Ако сте свикнали да ходите на бягане сутрин, най-добре би било да се храните един до два часа преди тренировката !
Препоръчва се да се консумират няколко храни преди джогинга:
- Кисело мляко с плодове и зърнени храни
- Резенчета препечен хляб със сладко или мед
- Зрял банан
- Хранително блокче, предназначено за спортисти (Не, шоколадовото блокче трябва да се избягва!)
Ако нямате достатъчно време сутрин, за да изядете балансираната си закуска, например когато бягате преди да отидете на работа, закусете предния ден !
Най-важното е да изпиете поне половин литър вода, преди да започнете !
Пристрастените към кофеина могат да пият кафето си преди състезанието, но умерено, едно ще бъде повече от достатъчно ... Предимството му? Подобрява производителността, но ако прекалите, рискувате стомашно разстройство !
Определете диетата, която да възприемете, благодарение на теста Fork & Bikini