Какво и колко спорт се препоръчва по време на бременност Др

Какво и колко спорт се препоръчва по време на бременност?

какво

Всеизвестен факт е, че спортът е много важен и по време на бременност. Въпросът е кога и до каква степен спортът е идеален и кои са бременни жени, за които упражненията не се препоръчват или могат да бъдат препоръчани само умерено. Нова канадска директива ще помогне за това.

Ползи от спорта по време на бременност

Като цяло упражненията по време на бременност имат редица положителни ефекти както върху плода, така и върху майката. Включително, но не само, плод например, честотата на необичайно високо тегло на плода е по-ниска, майчина например намаляване на честотата на прееклампсия, гестационен диабет, инконтиненция, депресия или някои ставни заболявания.

Важно е да се отбележи, че спортовете със значително по-висока интензивност от препоръчаната не носят повишени ползи по отношение на горепосоченото.

Упражненията по време на бременност не увеличават риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане, преждевременно разкъсване на обвивката или каквито и да е усложнения, свързани с раждането.

Точно какво и колко да спортувате по време на бременност?

Новата директива ( 2019 Канадски насоки за физическа активност през цялата бременност ) предлага:

Кои са тези, за които спортът не се препоръчва по време на бременност?

Упражненията по време на бременност могат да имат така наречените абсолютни и относителни противопоказания.