Какво готвя днес (Малко различната колекция от рецепти) (9) - Форум за отслабване
Ще задуша гъби с лук, сол и черен пипер.
След това влизат няколко ленти нарязана пуйка.
Има и малка смесена салата с оцет и олио и пресни билки.
Поздрави за теб
Вземете приблизително 100 g пушен тофу, нарежете го на кубчета и запържете в 1 чаена лъжичка масло.
Междувременно обвивката е покрита (винаги я купувам готова в Кауфланд) с 1 чаена лъжичка Miracel Whip Balance, малко соев сос, чесън и пролетен лук.
След това нарязвате салатата от цикория на фини филийки, разполовявате черешовите домати, нарязвате 1/4 папарика на ивици и, в зависимост от вашия вкус, малко каперси, люти чушки или моркови. Позволено е всичко, което има добър вкус и не е задължително да ви дебелее
Когато тофуто се запържи златистокафяво, подправям/навивам с пипер и лют червен пипер на прах и поставям върху горната обвивка, Сега първо сгъвате отдолу и сгъвате изпъкналите странични части. Ако искате наистина горещо, можете да го сложите на тостера за няколко минути.
Добър апетит
днес направих филийки пилешки пипер с брюкселско зеле
Нарежете пилешкото филе на ивици, също нарежете червения пипер, плюс лука и чесъна, изпечете всичко подправено и след това го залейте със соев сос.
с него, брюкселско зеле, сварено във вода, излято, подправено със сол и черен пипер и тире кремефин отгоре,
всичко това даде толкова много, че мога да хапна още веднъж тази вечер.
Имах 400г пилешко филе
2 чушки
1 глава лук
3 например чесън
поднесени с 12 цветчета брюкселско зеле
Днес получих:
прясна гранола
5 супени лъжици овесени ядки
малка порция грозде
1/2 банан
1 супена лъжица султани
3 супени лъжици натурално кисело мляко 0,1%
100 ml мляко 1,5%
Поддържа ви сити до довечера, стимулира храносмилането и е богат на минерали, витамини и пълнители
Хубав понеделник
Тази вечер има салата с паста
130g Farfalle
Туршии
Сребърен лук
домати
5 супени лъжици натурално кисело мляко 0,1%
оцет
сол
Пипер, червен пипер на прах, чесън, магданоз
Бързо, лесно, вкусно и не толкова тежко в стомаха
Има малко мазнини и бързо отива.
Пържени пуешки ленти
1 китайско зеле
1 кутия мандарини
300 г кисело мляко (1,5%)
къри на прах
сол
пипер
1 ч. Л. Захар
подготовка
Нарежете китайското зеле на ивици. Отцедете мандарините, съберете сока, разбъркайте киселото мляко, малко къри на прах, сол и черен пипер, захар и 2 супени лъжици мандаринов сок. Изсипете дресинга върху салатата и разбъркайте добре.
Смесете в мандариновия шницел. Пуешките ленти отгоре.
обикновен тиган със зеленчуци
върви лесно, насища и върви бързо
200 г обикновен тофу (нарязан на малки кубчета)
300 г смесени пресни зеленчуци (морков, праз, кълнове от боб мунг, бамбукови издънки, гъби)
300 г варени басмати
Японски вегетариански аромат на гъби
Соев сос
Сол, черен пипер, евентуално малко кимион
Първи въпрос: Има ли и зона за вегетариански рецепти? Винаги се ядосвам и тогава виждам, че много рецепти се закръгляват само когато в тях има месо. Може би просто ми липсваше района?
През уикенда приготвих JC'ler, както следва:
- Накълцайте 2 скилидки чесън, запържете в 1 супена лъжица растително масло
- Добавете 1 нарязан зеленчуков лук, запържете до златисто
- Добавете 3 червени/жълти чушки и вода, оставете да къкри и намалете, запържете и моля, помислете за пастата сега
- Добавете 1/2 тетрапак пасирани домати (250-300 мл)
- Добавете 1-2 нарязани сушени люти чушки
- подправете с билкова сол
- Добавете босилека
След WW сосът има 3 точки (масло), пастата има 7 точки според ситостта, така че яжте пълноценно за 10 точки.
Направих голяма тава, за да пирувам с остатъците в неделя, но бутер торта - беше толкова вкусна, че нищо не остана.
Като нощно шкафче имаше ягоди (за мен с подсладител).
не, няма. но може да отвори един.
Не мисля много за пълнители. Яжте 7 пъти седмично и сметката ви за точки е напълно взривена.
или някой е писнал от 155 грама тестени изделия (ориз/картофи)? тъй като 7-те точки са валидни само до 180 грама, всяка паста, която след това се добавя, значително надвишава броя и това няколко пъти седмично и вие имате проблема.
благодаря за вашата рецепта,
ще го пробвам за уикенда, съставките не изглеждат зле.
TdG_Paar от близо до Билефелд
тогава не ви трябва и пълнител. 150гр = 6 точки. просто попитайте: откъде знаете колко ядете точно? претегляте ли предварително тестените изделия? 150 грама юфка са наистина малка порция.
За тези, които търсят вегетариански неща
Днес получих пакет от alles-vegetarisch.de и мога да кажа, че соевият шнецел, големите пържоли и т.н. от Vantastic са в диапазона 1а.
Малко google и аз го открих
определено звучи вкусно
450 г патладжан/n, нарязани по дължина
5 Hub The Food Company Pam, всякакъв сорт (или друга марка)
Тъй като това звучи доста скъпо, бих боядисал тигана с четка и маслини или рапично масло
2 супени лъжици соев сос
1 супена лъжица лимонов сок
1 1/2 чаени лъжички оцет, за предпочитане оризов винен оцет
1/4 чаена лъжичка джинджифил, настърган
1 скилидка чесън, пресована
25 г пролетен лук/пролетен лук, нарязан по диагонал на пръстени
Стойност на ProPoints®: 0
Порции: 4
Време за приготвяне: 15 мин
Време за готвене: 9 мин
Ниво на трудност: лесно
@Nys
Когато все още работех като готвач, очаквах 90 грама суха паста на порция.
а тук и останалата част от рецептата * gg
Написах вол тиган, разбира се имам предвид патладжаните
Загрейте фурната до настройка на скара. Напръскайте филийките патладжан със спрей за готвене.
Филийки патладжан от всяка страна 7 - 9 минути. скара до хрупкаво, кафяво и меко.
Смесете соевия сос, лимоновия сок, оризовия винен оцет, джинджифила и чесъна заедно. Залейте патладжана с винегрета и сервирайте гарнирано с пролетен лук.
Не се пазаря за всяка точка
Но това има смисъл, особено при леките тежести.
И искаш да кажеш, че бих отслабнал по-бързо, ако не използвах 7P ситост, а коригирах 5-6 точки?
Честно казано, мисля, че ще отслабна по-бързо, ако съм по-малко стресиран (край на работа преди 20:00, завършен университет, завършен развод, завършена смяна на работата и преместване). Органите не обичат да се отказват, когато са толкова стресирани.
Разбира се, все още можете да отслабнете с размер 34, зависи от вашия ръст.
но няма да има много, освен ако не искате нулев размер.
Готвя не повече от 5 пъти на месец.
От понеделник до петък има сутрин пръчка за сирене, по възможност все още топла във фурната, 3 часа по-късно половин сандвич (1 сандвич = 2 филийки хляб с фъстъчено масло и 3-4 филийки наденица), 3 часа по-късно втората половина. и след това без твърда храна за 15-17 часа, максимум две бири и литри диетична кока-кола.
Когато готвя, съм гладен и готвя нещо, за което наистина имам апетит, независимо от всичко.
Ям само когато съм гладен и достатъчно, за да се отърва от чувството, че съм гладен.
С тази диета свалих 20 кг за три години.
Тъй като сега се движа много повече поради работа (получавам и заплащане за посещенията в "Muckibude"), отслабнах с още 20 кг за една година.
През 2008 г. имах дамски размер 3-4XL (54-56), сега нося S-M (38-42, в зависимост от процента на кройката и опъването). В шахтата обаче има слой за мен, тазът и раменете са твърде широки
Пак ще публикувам рецепта
Вместо уок можете да използвате и тиган с висок ръб
Състав:
550 г тофу
250 мл масло
130 мл зеленчуков бульон
200 г гъби
200 г стриди
3 скилидки чесън
1 бр джинджифил 2-3 см
1 връзка пролетен лук
4 супени лъжици соев сос
5 супени лъжици оризово вино
3 супени лъжици сос от стриди
1 супена лъжица сусамово масло
1. Потопете тофуто на сухо и нарежете на кубчета 2-3 см.
2. Измийте двата вида гъби, нарежете гъбите на филийки и нарежете стридите на осми.
3. Обелете и нарежете на ситно чесъна и джинджифила.
4. Почистете младия лук, измийте го добре и нарежете на фини пръстени.
5. Загрейте олиото в уок и запържете тофуто до златисто, след което извадете и отцедете върху кухненска хартия.
6. Отцедете маслото, оставете малко в уока, загрейте, изпотете в него чесъна, джинджифила и лука, добавете двата вида гъби и запържете за 4-5 минути.
7. Долейте зеленчуков бульон, добавете соев сос, сос от стриди и оризово вино.
8. Сгънете тофуто, покрийте и оставете да къкри за 4-5 минути, сега добавете сусамовото масло, подправете отново и сервирайте.