Какво е здравословно да се яде на закуска сега, когато сте в изолация
Какво е здравословно да се яде на закуска сега, когато сте във фотоизолация: pixabay
Наддаването на тегло през този период е всичко, от което се нуждаете. За съжаление, за много от нас, през този период, силно засегнат от епидемията от коронавирус, грижите за храната са на последно място. Грешка, за която ще съжаляваме след няколко месеца, когато видим иглата на кантара много по-далеч от мястото, където първоначално я оставихме.
Какво е здравословно да се яде на закуска сега, когато сте в изолация
В допълнение към естетическото въздействие, излишните килограми уморяват тялото, донасяйки нездравословно допълнение както на мускулната, така и на сърдечно-съдовата система. Дан Буджор, специалист по бамбуков масаж и хранене, предлага точни решения, които ще ви предпазят от неприятните ситуации, които обсъдихме по-горе.
По това време, когато почти всичко се прави онлайн и работим от вкъщи, нямаме извинение да пропуснем закуската или да похапнем нещо набързо. Можем да видим цялата страна на чашата и да се възползваме от възможността да се научим как да се храним здравословно. Ето пример за вкусна, визуално привлекателна и изключително питателна закуска.
‘За да поддържате форма вкъщи и да не се изкушавате да бързате с продуктите, които ви нараняват най-много, през цялото това време можете да се храните здравословно. Имайте предвид, че закуската е най-важното хранене за деня. Препоръчвам кисело мляко с пълнозърнести храни, кокосови люспи и няколко парчета плодове. Ако сте вегетарианец, можете да използвате соево кисело мляко вместо редовно кисело мляко.
Чаша от 120 г кисело мляко, пълна с 2 супени лъжици пълнозърнести храни, подредени последователно, на слоеве и украсени с любимите ви плодове, е не само вкусна, но и пълнеща. Няма да се изкушите да отворите хладилника до обяд и фигурата ви ще ви благодари.‘, Препоръчва Дан Буджор, диетолог и специалист по бамбуков масаж.
След като вече имате решение за здравословна закуска, трябва да направите ясна програма за упражнения, която можете да правите у дома, под карантина. Дан Буджор ви препоръчва да правите леки упражнения за бягане на място, лицеви опори, но също така и разтягане, за да отпуснете мускулите. Всичко това, всеки ден, така че тонът ви да е висок и лесно да преодолеете състоянието в къщата.