Какво е тренировка Insanity Elle

Тренировката за лудост е екстремната фитнес програма, която обичат сезонните спортисти. В продължение на малко повече от два месеца, с няколко интензивни HIIT тренировки на седмица, вие изгаряте калории и мазнини и публикувате своите преди/след в социалните медии. Как работи този метод? Ние правим равносметка.

elle

Кой е Шон Т, създател на тренировка Insanity ?

Шон Томпсън е американски треньор с няколкостотин хиляди последователи. Неговата особеност? Неговият много личен коучинг метод за мотивиране и разговор с вас през екран. Тъй като американецът е създал няколко спортни видео програми, включително една, която е достигнала целта, когато е била пусната през 2011 г.: Insanity тренировка. Метод за фитнес на високо ниво за опитни спортисти, които искат да надминат себе си: „Най-трудната тренировка, която някога сте виждали на DVD“. И с основателна причина Insanity обещава масивна загуба на тегло за 60 дни. Конкретно как се случва това ?

Тренировка за лудост: програмата

Целият принцип на Insanity е да се прави HIIT (High-Intensity Interval Training). Метод, популярен сред много треньори за получаване на видими и бързи резултати. В тази интензивна програма правим 60-минутна тренировка (6 дни/7) благодарение на видеоклиповете през първите 4 седмици. След това преминаваме към 5-та седмица на възстановяването, състояща се от по-умерено кардио и стречинг. И накрая, ние атакуваме последните 4 седмици с нови интензивни тренировки от 60 минути (6 дни/7). Целта на сесиите? Комбинирайте кардиото и изграждането на мускули, за да се потите и подуете.