Какво е speedfitness?

Speedfitness представлява последното поколение EMS устройства. Той разтяга мускулите с малки електрически импулси. Той включва 90% от мускулите на тялото в работата, без да натоварва сухожилията и ставите, което го прави не само ефективен, но и изключително безопасен метод. Тъй като работи едновременно с мускулните групи и достига до дълбоките мускули в допълнение към повърхностните мускули, 20-минутна тренировка е еквивалентна на 2 часа напрегната мускулна работа.

Какво е електрическа стимулация (EMS)?

Електро-миостимулация = електрическа мускулна стимулация

Същността на метода е, че свиването на мускулите не се постига чрез вдигане на тежести, а чрез използване на електрически ток, който работи мускулите директно. В EMS токът се използва в рамките на една хилядна от ампер (микроампер). Тренировката може да предизвика интензивно свиване на стимулираните мускули, което не е налично при класическите силови тренировки.

Какво трябва да знаете за мускулните импулси?

Честотата на пулса (в Hz) показва колко отделни импулса действат върху мускула по време на продължителността на контракцията. По време на тренировка периодите на стимулация и почивка се редуват на интервали от 4 секунди.

7 Hz: Означава 7 мускулни контракции за една секунда. Благоприятните ефекти включват облекчаване на болката, повишен метаболизъм и кръвообращение.
85 Hz: 85 мускулни контракции за една секунда. Оптимален стимул за набраздени мускули.
100 Hz: 100 мускулни контракции за една секунда. Има благоприятен ефект в областта на облекчаването на болката.

Какви са полезните ефекти от тренировките за Speedfitness?

Ефектите от обучението по EMS, подкрепено от предишни научни изследвания:

EMS ефективно се бори с нашето заболяване, болки в гърба
EMS е ефективен за намаляване на симптомите на уринарна инконтиненция, които често са табу в обществото
EMS предизвиква редица положителни субективни ефекти и има положителен ефект върху настроението като цяло
EMS значително увеличава издръжливостта и позволява оформяне на тялото
EMS обучението води до по-ниско натоварване на сърцето и лактозата в сравнение с традиционното фитнес обучение, като по този начин помага за достигане на нови целеви групи. Тя позволява целенасочена употреба в здравеопазването, рехабилитацията и лечението на възрастни хора.

Следователно EMS е много ефективно, универсално устройство за обучение, което освен това постига редица важни лечебни и превантивни ефекти с много малко време. (15-20 минути)

Как работи една тренировка?

Преди тренировката прикачваме един електрод към по-големите мускулни групи на тези, които искат да тренират. Те помагат за постигане на по-голямо и интензивно свиване на мускулите. Тренировката трае само 20 минути. През това време до мускулите достигат 4 секунди електрическа стимулация, последвана от период на почивка със същата дължина. По време на периода на стимулация трябва да се изпълняват различни, разнообразни и персонализирани упражнения, като по този начин се повишава ефективността на тренировката.На EMS машината всеки електрод може да се управлява индивидуално. Това позволява да се настрои подходящото натоварване за всяка мускулна група, което позволява целенасочено стимулиране на мускулните групи. В началото на тренировката всеки задава базово натоварване, което ще бъде променено от личния треньор според упражненията в бъдеще. Размерът на натоварването варира от отделния човек. Проводимостта на тялото зависи от телесния състав на госта, индекса на телесната маса и физическото и психическо състояние за деня.

Колко пъти седмично можете да тренирате?

Тренировката за Speedfitness трае 20 минути. Препоръчват се 2 пъти седмично, тъй като тренировката е много интензивна. Ефектът от тренировката зависи от натоварването и изпълнените междувременно упражнения. Подходящ е за изграждане на мускули, отслабване и рехабилитация. Регенерацията е важна част от ефекта на отслабване. След тренировка метаболизмът се увеличава, което показва над средните стойности дори след 2 дни.

Защо Speedfitness е по-добър от традиционните фитнес тренировки?

За Speedfitness серийният номер е по-висок. Различните упражнения се фокусират върху различни мускулни групи, но основното напрежение остава за целия мускул при всеки импулс. Технологията EMS може да стимулира мускулите до 80 пъти в секунда, в зависимост от настройката. Това води до 150 пъти по-интензивно свиване на мускулите по време на 15-минутна тренировка.