Какво е обучение; Изотон; система

Нека поговорим за една забравена, но високоефективна руска система за обучение, насочена към едновременно укрепване на физическото и психо-емоционалното здраве.

какво

Опитайте се да си припомните поне една тренировъчна система, насочена към едновременно укрепване на физическото и психо-емоционалното здраве. Може би нищо няма да дойде до йога. Междувременно в края на миналия век в стените на руската лаборатория на Института по физическа култура беше намерена интересна и забравена система. Алена Минкина, професор по висше образование по стилистика, имидж стилист в Московския център за стилисти, „Fashio Fitness».

Методът „Изотон” е разработен в Русия през 1992 г. от В.Н. Селуянов, в научната лаборатория на Института по физическа култура (сегашно име GCOLIFK). Ефективността на тази система е научно доказана и теоретичното и практическо обучение на студентите от спортните университети многократно се прилага на практика.

Системата “Isoton” се основава на две основни задачи:

  1. По-добро представяне. С професионален подход, спазвайки всички правила на обучението, тази задача може да бъде изпълнена в рамките на 2-3 месеца. През същия период телесното тегло се подобрява, мастният слой намалява подкожно и мускулната система се укрепва.
  2. Поддържайте цялостно физическо състояние с минимални усилия и време.

В условията на съвременните градове, непрекъснато напрежение и лоша екологична ситуация е много трудно да се предпазите от вредните ефекти, инфекции и токсини на околната среда. Намирането на време за посещение на сауните, разходки на открито също е трудна задача. Обучението по „изотонична система“ е ключът към поддържането на висока производителност и благополучие. Помислете за принципите на системата.

Предимства на обучението по системата „Изотон“:

  1. укрепване на здравето и подобряване на ендокринната, имунната, сърдечно-съдовата и психоемичната системи;
  2. леко събуждане сутрин и липса на мощност в края на работния ден;
  3. изразяват изгарянето на мазнини, не само общо, но и локално (темата за местната загуба на тегло - противно на днешното мнение - заслужава отделна статия)
  4. красиво тяло и способност за притежание;

Основата на това обучение е статично-динамична и статична (в редки случаи) система от практики. Важно е да няма мускулна релаксация, което означава, че по време на тренировка мускулите остават постоянно напрегнати. Това може да се постигне с бавна и плавна тренировка, при съзнателно задържане на мускулите.

Всички упражнения се изпълняват чак до усещане за парене или дори „неуспех“, тоест невъзможност за постигане или невъзможност за преодоляване на съпротивлението. Това е важен показател за ефективността на обучението. Не забравяйте, че максималният ефект от отслабването се постига чрез комбинация от дозираното натоварване и правилната, балансирана диета.

Освен това, тази система, с компетентен подход, избягва болката след тренировка. Ние допринасяме за по-бързото възстановяване и обучение по сигурност. Следователно тази система е подходяща за най-широката категория търговци.

Когато трябва да се въздържите от обучението по „Изотон“:

  • в острата фаза на заболяването;
  • хронични болести;
  • след първите няколко тренировки, местните упражнения започват след дълга почивка.

Важно е да се отбележи, че в допълнение към системата „Изотон“, ние се нуждаем от допълнителни ресурси, за да поддържаме телата си красиви, тънки, здрави и здрави. Това може да бъде сауна, масаж, правилно хранене, втвърдяване, разтягане и дори медитация. Слушайте тялото си и получавайте само положителни емоции от упражненията.