Какво е най-доброто за бокс или кикбокс за отслабване

Боксът и кикбоксът са бойни спортове, но не е нужно да имате мечти за величие, за да облечете чифт ръкавици и да стъпите на ринга. И тренировките по бокс и кикбокс изгарят калории и правят алтернативни ефективни и приятни методи за упражнения. Кое упражнение е по-добро за отслабване зависи от това какъв тип тренировка правите и темпото, което спазвате през целия клас.

Изгорени калории

Що се отнася до загуба на тегло, изгарянето на калории директно води до резултати. Според Министерството на здравеопазването и семейните услуги в Уисконсин боксът изгаря приблизително 700 до 1000 калории на час в зависимост от това колко тежите, докато кикбоксът изгаря приблизително 600 до 900 калории. Американският съвет по упражнения спонсорира проучване през 2012 г., според което кардио кикбоксът изгаря по-малко калории, отколкото се смяташе първоначално - около 400 на час вместо 600.

Превъзходната тренировка

Боксът на ринг може да изгори повече калории от класовете по кикбокс, но колко калории изгаряте зависи изцяло от вида на тренировката, която правите. Спарингите, работата с чанти и тренировъчните упражнения обикновено изгарят по-малко калории от всички сесии извън площадката. Класът по кардио кикбокс изгаря по-малко калории от бокса на ринг, но атлетичният кикбокс може да бъде също толкова интензивен и е добавил предимства от това, че краката ви участват в удари. В крайна сметка боксът и кикбоксът са толкова сходни, че ползите от отслабването, които получавате от всеки, ще бъдат субективни.

---