Какво е; Мръсен кето; и по какво се различава от обикновения кетон
- Диетата "Мръсен кето" е нова версия на популярната кетогенна диета [19659005] Мръсната кето е свързана с комфорта, което означава, че не е нужно да се притеснявате за качеството на храната, която ядете.
- Експертите казват, че Кето диетата всъщност може да разгради теглото Ви В наши дни опитайте кетогенна диета от известни личности като Вини Гуаданино, Тим Тебоу и Хали Бери от Джърси Шор за обикновени хора, които губят много тегло значими
Реклама - прочетете по-долу
Кето диетата изисква дневният прием на калории да съдържа намаление с 60-80% мазнини, 20% протеини и 10% въглехидрати. Става въпрос за поставяне на тялото по начин за изгаряне на мазнини, наречен кетоза, което се случва, когато използвате тялото и започне да намалява приема на въглехидрати и протеини.
"При кетоза тялото вече не използва глюкоза от въглехидрати като основен източник на енергия. Вместо това мазнините се разграждат и се създават кетони, за да се произвежда енергия", каза Уесли Делбридж, говорител на Академията по хранене и диететика.
Може да има и доста лоши странични ефекти, от диария до кето-грип до недохранване.
„Тъй като хората на кетогенна диета консумират по-малко зърнени храни, прахове, плодове и зеленчуци, те обикновено достигат до много важни микроелементи като калций, витамин D, магнезий, желязо, мастни киселини и дори пред- и пробиотици“, той Делбридж.
И така, какво точно представлява кето диетата?
„Наричаха го„ мръсно кето “, защото не ви изисква да се притеснявате за качеството или източника на хранителните си вещества“, казва Джесика Крандъл Снайдер, RDN, регистрирана в Nutritionist във VitalRD. Нормалната кетонна диета се фокусира върху качеството на макронутриентите, които приемате - по-здравословни мазнини (като ядки и зехтин), органично месо - вместо да премахвате макронутриентите от силно преработени храни с лошо хранене, казва Снайдер.
Мръсният кето всъщност е всичко за комфорта.
"Много хора откриват, че кетогенната диета изисква много подготовка, планиране, готвене и изследвания - върху мръсната кето е възможно да има преработена храна." Мръсният кето казва, че можете да отидете до веригата за бързо хранене и един чийзбургер, но вземете хляба и нямате нищо против преработката ", казва Делбридж.
Getty Images You St. Clair
Така че трябва да опитате Dirty Keto?
Вероятно не. Въпреки че е възможно да останете в кетоза, докато правите мръсни кето, тялото ви ще изяде нежеланите ефекти. Яденето на твърде много преработено месо може да увеличи риска от рак, според Световната здравна организация (СЗО).
И тъй като кето диетата вече е от ограничителна страна, добавянето на храни с бързо хранене определено може да разсее целите ви за отслабване, да ви направи по-гладни и дори да ви подлуди.
„Мръсният кето е оправдание за това, което искате“, казва Крандъл Снайдър. "По-скоро е като Аткинс, начинът, по който преименуваме диетите си навън, е особено свързан с потребителите, които се качват на влака.".