Какво е много важно приема на течности в напреднала възраст - Здравен справочник
Препоръчителният прием на течности не се променя в напреднала възраст, но тъй като жаждата намалява и физическите способности се влошават, рискът от дехидратация се увеличава значително. Хроничната дехидратация е сериозен здравословен проблем, който увеличава риска от припадък, инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците. Помогнете на възрастните хора в нашата среда да пият достатъчно течности, защото те могат да останат по-здрави с правилния прием на течности.
Препоръката на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) за прием на течности е 2 литра за жените и 2,5 литра за мъжете, но препоръчителното количество зависи до голяма степен и от факторите на околната среда и степента на физическа активност. 20-30% от препоръчаното количество течности могат да бъдат покрити от храната, а останалото се осигурява от консумираните течности, което не е просто обикновена вода.
Тази сума не се променя значително и в напреднала възраст. И все пак хората над 60-годишна възраст обикновено пият само когато са жадни и тъй като жаждата им намалява с напредването на възрастта, е малко вероятно да абсорбират толкова течност, колкото е необходимо на тялото им.
Много възрастни хора имат лоша памет, така че просто забравят за приема на течности. Други се възпират от пиенето поради трудността на движението, затова два пъти мислят да станат за чаша вода. Да не говорим, че след пиене също ще трябва да излезете до тоалетната. Това важи особено за възрастни хора с увреждания, които са вързани за стол или легло. Освен това приемът на някои лекарства може да потисне развитието на жажда.
Ситуацията се влошава от факта, че в същото време способността на бъбреците да задържат течности намалява, поради което в урината се отделя повече вода, отколкото преди.
На какво наистина да обърнете внимание?
Важно е да им предложим, защото те сами могат да забравят за пиенето. Предложете им една или две чаши течност с всяко хранене и от време на време между храненията. Това, разбира се, прави почти невъзможно да не живеете с тях в домакинство. В такива случаи помага да приготвите напитката на една ръка разстояние или да развиете ежедневие с тях, което превръща пиенето в навик.