Какво е L; Полезност на фосфора за блога на човешкото тяло Eric Favre

човешкото

Фосфорът е сол основен минерал за всички химични реакции в клетките. Каква е ролята на тази минерална сол в организма? Колко фосфор трябва да консумирам? Какви рискове могат да възникнат от липса или излишък на фосфор? И какви са взаимодействията? Тази статия ще отговори на всички тези въпроси.

Какво е описанието на фосфора ?

Фосфорът е една от минералните соли в човешкото тяло и в изобилие в сравнение с други минерални соли. Съдържанието на фосфор в тялото на възрастен е 700g, което е особено под формата на калциеви, натриеви или калиеви фосфати. В периодичната таблица на елементите тя е символизирана като P.

Какви са ролите на фосфора в човешкото тяло ?

Фосфорът участва в няколко роли в тялото:

  • Фосфорът, като се комбинира с калций, осигурява здрави зъби и кости. Те съдържат 85% фосфор.
  • Фосфорът също е всички клетки. Намира се особено в тяхната мембрана.
  • Тази минерална сол участва в намесата за съхранение и освобождаване на енергия. Той се свързва с няколко ензима и ги активира.
  • Киселинно-алкалният баланс в кръвта се осигурява от неговото присъствие, защото помага да се поддържа този баланс.

Колко хранителен прием се препоръчва ?

Хранителните препоръки за фосфор варират в зависимост от възрастовата група.

  • За деца на възраст от 1 до 3 години: количеството е 360 mg на ден.
  • За деца на възраст от 4 до 6 години: количеството е 450 mg на ден.
  • За деца на възраст от 7 до 9 години: количеството е 600 mg на ден.
  • При юноши на възраст от 10 до 14 години: референтната стойност е 830 mg на ден.
  • При юноши на възраст от 15 до 18 години: референтната стойност е 800 mg на ден.
  • За възрастни: количеството е 700 mg на ден.
  • За бременни жени: количеството е 800 mg на ден.
  • За жени, които кърмят: количеството е 850 mg на ден.
  • А за хора над 75 години: количеството е 800 mg на ден.

Какви храни са богати на фосфор ?

Фосфорът присъства в почти всички храни. Но храните с най-високо съдържание на фосфор са сирена, месо от органи, ядки, месо и птици, яйца и риба. Бирената мая и пшеничните зародиши са фосфорни добавки.