Какво е колаген - ползи и храни, които стимулират производството на колаген

Колагенът е протеиновото вещество, произведено по естествен път в тялото и присъстващо в костната система, храносмилателната система, мускулната система, ставите и кръвта. Той има активна роля в регенерацията на клетките и когнитивните тъкани и може да бъде намерен в няколко форми, като всяка форма има свой собствен начин на действие. Разберете най-важната информация, която трябва да знаете за колагена.

Какво е колаген?

Твърд протеин, съставен от фибри, колагенът е хранителното вещество, което е част от структурата на всички съединителни тъкани и представлява една трета от общия брой протеини, присъстващи в тялото. Колагенът, заедно с еластин, протеин, който помага на тъканите да се върнат в първоначалната си форма веднага след свиване, осигурява оптимална функционалност на цялото тяло, особено на костите, ставите и кожата.Колагенът се състои от няколко аминокиселини, включително: пролин, хидроксипролин, аргинин и глицин. Всички аминокиселини са изградени от молекули въглерод, водород и кислород.

Какви са основните функции на колагена?

В момента има 28 вида колаген, всички с различна структура и различни функции, но основната им характеристика е, че те са гъвкави и здрави. Най-често срещаните видове са I, II, III, IV. Първият тип се секретира от кожата, сухожилията и костите и е най-гъвкавият от всички. Тип II се намира в хрущялите, тип III - в кожата и кръвоносните съдове, а тип IV - в мембранните тъкани.Колагенът осигурява еластичност на тъканите, кожата и стимулира регенерацията на клетките, заздравяването и по този начин заздравяването на рани. Счита се за естествено лепило на тялото.

Ползите от колагена

Подобрява здравето на костите и ставите. Заедно с хиалуроновата киселина, колагенът помага за възстановяване на хрущяла и увеличава смазването. Колагенът помага за облекчаване на възпаление на ставите, особено възпаление, причинено от стареене, но също така има способността да предотвратява състояния като артрит, остеоартрит, остеопороза, подагра или остеоартрит. Тъй като представлява 90% от структурата на връзките, сухожилията и ставите, колагенът подпомага регенерацията на клетките и може да намали болката, свързана със симптомите на артрит.

Допринася за здравето на белите дробове. Колагенът се отделя естествено в белите дробове и мембраните, които ги предпазват. Заедно с еластин, колагенът помага за еластичността на тъканите в белите дробове и автоматично тяхното правилно функциониране.

Допринася за здравето на стомашно-чревната система. Секретиращ се в стомаха, колагенът предотвратява дехидратацията и помага за регулиране на стомашния секрет. Той може да предотврати киселини, но също така и други стомашно-чревни състояния като язви. Колагеновите пептиди спомагат за задържането на вода в червата и стимулират движението в чревния тракт.

Допринася за здравето на мускулната система. След физическо натоварване колагенът помага за възстановяване на мускулите, възстановява и рехидратира протеини, които се разрушават по време на интензивни дейности.

Допринася за здравето на очите. Колагенът се намира в очите, по-специално в роговицата, където веществото е от съществено значение за поддържане на хидратацията на зоната. Той действа като тоник за очната ябълка.

Допринася за здравето на кожата и косата. Колагенът е основният компонент на дермата, който му осигурява гъвкавост и еластичност. С помощта на колаген кожата остава опъната и предотвратява появата на целулит и стрии. Също така, колагенът, благодарение на своята хидратираща и регенерираща роля, намалява вредното въздействие на външни фактори.

Ролята на колагена в дерматокозметиката

Колагенът помага да се поддържа качеството на структурата на кожата и видимо подобрява състоянието на епидермиса и функционирането на някои вътрешни органи, които са отговорни за състоянията на кожата. В дерматокозметиката колагенът има овлажняващи свойства, предотвратява целулита, изравнява външния вид на кожата на тялото, предотвратява появата на бръчки и дори има способността да намалява съществуващите. За грижа за кожата препоръчваме крем LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST.

Какво означава дефицит на колаген? С възрастта производството на колаген започва да намалява, а след 30-годишна възраст намаляването на количеството става все по-видимо на кожата. Жизнените функции започват да страдат и се появяват симптоми като умора, липса на енергия, намален мускулен тонус, намалена еластичност на ставите, възпаление на ставите или нарушена периферна циркулация.

Грижа за кожата след 30 години

Когато се появят първите признаци на стареене по кожата и кожата, под формата на фини петна или бръчки, препоръчително е да промените ритуала си на грижа. Не трябва да пропускате някои навици, като например:

Вечерна грижа за кожата. Преди лягане кожата трябва да бъде напълно почистена и почистена. Процедурата не е задължителна, но е от съществено значение за дългосрочно чиста и здрава кожа.
Пилинг на кожата. Тъй като кожата започва да губи своята твърдост и изсъхва по-бързо, дерматолозите препоръчват ексфолиране с нежен скраб, който да се използва два пъти седмично.
Грижа за кожата около очите. Тъй като кожата около очите е чувствителна и по-тънка, там ще забележите първите признаци на стареене. За да предотвратите тези признаци, изберете крем за очи, богат на колаген, витамин А и витамин Е, с лека текстура, която веднага се абсорбира в кожата.

Какви храни стимулират естественото производство на колаген

В горната част на храните, които стимулират производството на колаген, е рибата, дължаща се на Омега 3 мастните киселини в състава. Веднага в списъка са изброени животински протеини, но също така и семена, богати на мастни киселини като ядки и лешници. Цитрусовите плодове и зелените зеленчуци като цвекло, червени чушки, моркови, сладки картофи също са храни, които стимулират естественото производство на колаген поради високото съдържание на витамин С и витамин А.

Какво друго можете да направите?:

Консумирайте много течности. За да предотвратите дехидратация и бръчки, консумирайте колкото се може повече течност, особено вода;
Яжте пълнозърнести храни. Зърнените храни съдържат силиций, съставка, която насърчава производството на колаген и подобрява храносмилателната система;
Консумирайте антиоксиданти. Авокадото, броколите или зеленият чай са антиоксиданти, които ви помагат да поддържате еластичността на кожата си;
Използвайте кремове със защитен фактор. Ролята на слънцезащитните кремове е да предпазват кожата ви от вредното въздействие на външни фактори, независимо от сезона.

Яжте хранителни добавки, които съдържат колаген. Хранителни добавки, които съдържат колаген, предпазват здравето на вашите кости и хрущяли и поддържат кожата ви млада. Препоръчителните продукти включват: арганово, бадемово и карите масло, продукти, които можете да използвате вместо редовни кремове за грижа.
Но, както всяка друга хранителна добавка, трябва да знаете, че има някои възможни предпазни мерки за колагеновите добавки. Възможно е да се появят мускулни и ставни болки и може да изпитате горчив вкус, лош дъх и висока чувствителност към алергии.Преди приема на добавките е препоръчително да прочетете листовката на продукта, за да предотвратите алергии, но също така да сте наясно с възможните ефекти. втори.

Следователно, колагенът е основният компонент на съединителните тъкани, особено кожата. Естествено произведен от организма, колагенът активно допринася за оптималното функциониране на тялото, а хранителните добавки спомагат за попълване на необходимите резерви на организма.