Какво е изотоничен и изометричен тренировъчен фитнес гуру

Ролята на мускулите е доста разнообразна, тъй като те участват във фиксирането и движението на ставите, метаболизма, стимулирането на кръвообращението, усилията, поддържането на стойката и движението. В зависимост от мускулната контракция се прави разлика между изотонична и изометрична контракция. Изотонично свиване е когато мускулът е съкратен, но напрежението и тонусът му остават постоянни. По време на изометричното свиване дължината на мускула не се променя, но напрежението се увеличава.

Мускулната сила може да се развие чрез свиване на мускулите, това се нарича изотонични динамични упражнения. Но мускулната сила може да се създаде, без да се променя дължината на мускулите с повишаване на тонуса и това се нарича статични, изометрични упражнения. Вземете пример. Има въже, по което искаме да се изкачим. За да направим тази каскада, са ни необходими мускулите на флексора на ръцете. Започваме да се катерим по въжето, докато двете ни ръце постоянно работят. Това е мускулна контракция или изотония. Докато се изкачваме, се уморяваме, спираме, опитваме се да се качим по-нагоре, напрягаме се, но не можем да се движим нагоре или надолу. Тогава мускулите ни са напрегнати, но дължината на мускулите не се променя, тоест тази изометрия. При изотонични упражнения мускулите се укрепват чрез едновременно движение на ставите, докато при изомерните упражнения мускулите трябва да се разтягат, без да се движат ставите.

---